Как начать правильно тренироваться. Калории или гормоны

Стандартная формула похудения «ешь меньше — двигайся больше» часто дает сбой, вызывая лишь повышенный аппетит и упадок сил. Этот курс разбирает физиологические причины, по которым диеты и кардионагрузки не помогают при инсулинорезистентности и расстройствах пищевого поведения.

Внутри разбираются следующие аспекты:

• Почему анаэробный тренинг эффективнее изнурительных прогулок для коррекции веса и метаболизма.
• Как силовые нагрузки повышают чувствительность к инсулину и помогают взять под контроль аппетит.
• Как отличить истинные потребности организма в питании от зависимого пищевого поведения.
• Принципы построения тренировочного процесса, при котором тело само начинает запрашивать физическую активность.

Материал предназначен для тех, кто столкнулся с плато в снижении веса или хронической нехваткой энергии. В результате вы научитесь выбирать нагрузки, которые восстанавливают работоспособность опорно-двигательного аппарата и нормализуют гормональный фон, а не истощают ресурсы организма.