Help for spine. Онлайн-тренировки для здоровья спины

Врач ЛФК и ФРМ Ольга Мустафаева разработала комплекс домашних тренировок для спины на основе методических рекомендаций и практического опыта. Занятия позволяют заниматься дома без необходимости тратить время на дорогу в спортзал.

По словам автора, программа дает возможность подобрать безопасную нагрузку под разный уровень физической подготовки, в том числе при наличии или обострении болевого синдрома.

Что входит в программу

Материалы курса включают практические занятия и теорию:

• 9 тренировок первой базовой ступени;
• 13 тренировок второй поддерживающей ступени;
• более 10 зарядок продолжительностью от 3 до 15 минут, рассчитанных на разные задачи, в том числе для выполнения на рабочем месте или лежа в кровати;
• теоретические видеолекции о принципах работы тела и физических нагрузок.

К каждому занятию прилагается текстовое описание, перечень необходимого инвентаря и указания по возможности выполнения упражнений при болевых ощущениях. Материалы рассчитаны на один месяц занятий.

Об авторе

Ольга Мустафаева — врач лечебной физкультуры, а также специалист по физической и реабилитационной медицине. По словам автора, комплекс упражнений выстроен на базе клинических рекомендаций, тренерской практики и опыта приема более двух тысяч пациентов.