Гиперлордоз

Избыточный наклон таза и боли в пояснице часто вызваны зажатостью сгибателей бедра и слабостью глубоких мышц кора. Эти тренировки помогают скорректировать осанку, убрать выпирающий низ живота и устранить застои в области таза, возникающие из-за сидячего образа жизни. Программа направлена на работу с глубокими мышцами живота и ягодицами, что способствует восстановлению нормального положения таза и снятию нагрузки с поясничного отдела. Занятия подходят тем, кто испытывает дискомфорт в спине, имеет отеки или хочет вернуть тонус мышцам тазового дна. Интенсивность тренировок — 3-4 раза в неделю; из оборудования потребуется только коврик, наличие блоков для йоги опционально.