Складчина
Каталог
Мои курсы

Гимнастический мост, стойки на руках и перевороты

33 участника
ТК Автор Татьяна Кийченко, Валерия Стоцкая

О чём курс

Освоить акробатические элементы с нуля и улучшить гибкость спины можно без профессионального спортивного прошлого. Курс помогает трансформировать домашние тренировки в навыки для эффектных фото и видео, укрепляя при этом мышцы кора, плечевого пояса и спины.

Внутри программы — авторская методика, основанная на опыте спортивной акробатики и чирлидинга. Материал разбит на 86 видеоуроков, которые последовательно ведут от базовой растяжки и разбора техники безопасности к сложным стойкам на руках и различным видам переворотов. Вы научитесь правильно распределять вес, использовать стены и помощь партнера, чтобы постепенно перейти к самостоятельным упражнениям, включая колесо и перевороты с моста.

Программа подходит тем, кто хочет исправить осанку, развить мобильность суставов и научиться выполнять элементы, которые ранее казались недостижимыми с детства.

Программа обучения

  • Курс "Гимнастический мост" (19 уроков):
    • Подготовка: растяжка спины и плеч
    • База: мостик с партнером и без, мостик стоя
    • Вариации мостиков
  • Курс "Стойки для фоточек" (33 урока):
    • Подготовка: техника безопасности, положение рук, разбор типичных ошибок
    • База: стойки на голове, на предплечьях, на руках у стены с партнёром и без
    • Вариации: стойки без стены, ходьба на руках
  • Курс "Колесо и перевороты" (34 урока):
    • Подготовка: растяжка, подкачка рук и ног
    • База: колесо, перевороты назад, перевороты вперёд с моста и стоя
    • Вариации и PRO перевороты
Складчина создана 3 августа 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

168 ₽ 1 890 ₽