Складчина Каталог
Мои курсы

Физическая активность на низкоуглеводном питании

14 участников
ВП Автор Валерий Подрубаев

О чём курс

Ваш тренировочный процесс часто не дает результатов, потому что не учитывает особенности метаболизма при низкоуглеводном питании. Здесь вы научитесь синхронизировать физические нагрузки с кето-рационом и карнивор-диетой, чтобы эффективно сжигать жир и растить мышцы без переутомления.

Внутри курса разбираются:

  • Физиология и биохимия мышечной работы: как тело использует энергию во время упражнений.
  • Ошибки жиросжигания: почему интенсивные тренировки часто не помогают снизить процент жира на фоне низкоуглеводного питания.
  • Эффективность спортпита: честный разбор добавок, которые реально работают для построения тела, и тех, что являются маркетингом.
  • Специфика тренинга: подбор объемов и частоты тренировок при циклическом или целевом кето.

Материал будет полезен тем, кто хочет осмысленно выстроить тренировочный план, опираясь на научные данные, а не на типичные фитнес-шаблоны.

Программа обучения

  • Тема 1: Физиология, биохимия и биомеханика упражнений. Что происходит с телом во время нагрузки.
  • Тема 2: Обмен жиров и углеводов при физической активности. Почему тренировки не запускают жиросжигание.
  • Тема 3: Обзор добавок. Работа добавок при жиросжигании и строительстве мышц.
  • Тема 4: Силовой тренинг на низкоуглеводном питании (кето и карнивор). Объем и частота тренировок. Циклическое и целевое кето.
Складчина создана 20 декабря 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Фитнес-инструктор
Навыки
Спортивное питаниеКето питание

Другие материалы автора 12

ВП Валерий Подрубаев Все материалы
Печень забита жиром — как остановить тихого убийцу Печень забита жиром — как остановить тихого убийцу 80 ₽ 250 ₽ −68%Всё, что Вы хотели знать о белке Всё, что Вы хотели знать о белке 80 ₽ 600 ₽ −87%Упражнения, отодвигающие старость Упражнения, отодвигающие старость 86 ₽ 1 000 ₽ −91%Ожирение и инсулинорезистентность: последствия и причины Ожирение и инсулинорезистентность: последствия и причины 298 ₽ 1 000 ₽ −70%Код Неболейка: секреты крепкого иммунитета Код Неболейка: секреты крепкого иммунитета 446 ₽ 2 000 ₽ −78%Вы не знали этого про почки! Вы не знали этого про почки! 122 ₽ 700 ₽ −83%Как нас убивают обезболивающие Как нас убивают обезболивающие 80 ₽ 311 ₽ −74%Разрушая кето стереотипы Разрушая кето стереотипы 204 ₽ 500 ₽ −59%Останавливаем инсулинорезистентность, предиабет, диабет 2 типа Останавливаем инсулинорезистентность, предиабет, диабет 2 типа 80 ₽ 400 ₽ −80%Сон и жиросжигание Сон и жиросжигание 412 ₽ 2 000 ₽ −79%Мифы о жиросжигании и похудении Мифы о жиросжигании и похудении 208 ₽ 2 000 ₽ −90%Что врач соврал про инсулинорезистентность и диабет Что врач соврал про инсулинорезистентность и диабет 80 ₽ 250 ₽ −68%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Правильное питание: все, что нужно знать Можно купить
100 ₽ 199 ₽ −50%
Оплатили 9

Правильное питание: все, что нужно знать

Ирина Якимова
Комплект сборников рецептов: Не диета. Ешь и худей, АнтиЭйдж меню, ПМС-перекусы 2.0, Постный сборник Можно купить
500 ₽ 3 490 ₽ −86%
Оплатили 15

Комплект сборников рецептов: Не диета. Ешь и худей, АнтиЭйдж меню, ПМС-перекусы 2.0, Постный сборник

Мария Фомичева
Целенаправленное выделение жира Можно купить
158 ₽ 865 ₽ −82%
Оплатили 20

Целенаправленное выделение жира

Morpheus Fields
Fithub. Комфортный путь к стройности Можно купить
892 ₽ 9 990 ₽ −91%
Оплатили 26

Fithub. Комфортный путь к стройности

Павел Тулюпа
Т
Можно купить
872 ₽ 20 000 ₽ −96%
Оплатили 51

Трансформация. Ступень 2

Мария Волкова
Система заморозки на 1500 ккал. Комбо 2в1 Можно купить
166 ₽ 3 495 ₽ −95%
Оплатили 56

Система заморозки на 1500 ккал. Комбо 2в1

Евгения Уварова
310 ₽