Скачать курс «Фантастическая клетчатка» — Екатерина Сиротова | Отзывы | Складчина
Складчина Каталог
Мои курсы

Фантастическая клетчатка

2,5/5 ·
Создан: 7 августа 2020 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Среднестатистический человек потребляет всего 1–8 г клетчатки в день при норме 30–40 г, что становится главной причиной проблем с микрофлорой и пищеварением. Этот материал помогает закрыть дефицит пищевых волокон через понятный список продуктов и готовые схемы питания. Внутри вы найдете 5-дневные рационы, адаптированные для взрослых и детей, а также руководство по выбору продуктов, которые помогут избавиться от вздутия живота и улучшить состояние кожи. Вы узнаете, как внедрить норму клетчатки в повседневное меню без резких ограничений и учитывая индивидуальные противопоказания.

Автор
Екатерина Сиротова
Навыки
Нутрициология
Проблемы
Нарушение пищеваренияНарушение микрофлоры

Другие материалы автора

2,5 · 2 отзыва
А
Амалинка
14 сентября 2020 г.
Достоинства

Автор дает информацию о роли клетчатки и возможных её источниках.

Недостатки

Тема не раскрыта до конца: не указаны конкретные рекомендации по выбору источников клетчатки для ежедневного рациона и их дозировки. Предложенное меню не содержит упомянутых суперполезных источников, приходится догадываться о них самостоятельно.

H
helenushka
16 августа 2020 г.
Достоинства

Автор приводит список источников клетчатки и примеры вариантов суточного меню с содержанием 28–42 г клетчатки. Материал мотивирует к дальнейшему изучению темы и контролю количества клетчатки в рационе.

Недостатки

Тема раскрыта не до конца, информации мало. Сведения о современных исследованиях приведены лишь единожды, авторитетный источник не указан. В тексте встречаются опечатки.

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Аюрведа о диете. Идеальная диета. Блок 5
98 ₽ 4 800 ₽ −98%

Аюрведа о диете. Идеальная диета. Блок 5

Центр «Шива»
Полезные торты
80 ₽ 300 ₽ −73%

Полезные торты

kiwihealthy
П
152 ₽ 2 275 ₽ −93%
5.0

Питание: спорт, диеты, добавки и другой экстрим

Олег Терн
П
Предзаказ
799 ₽

Похудение. Как похудеть в домашних условиях за 1 месяц

Andrew Borysenko
Марафон: Фигура под ключ, Здоровая спина и стопа, Растяжка, Укрепление мышц тазового дна
108 ₽ 1 290 ₽ −92%

Марафон: Фигура под ключ, Здоровая спина и стопа, Растяжка, Укрепление мышц тазового дна

Юлия Крисанова