190 ₽
Фантастическая клетчатка
Создан: 7 августа 2020 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Среднестатистический человек потребляет всего 1–8 г клетчатки в день при норме 30–40 г, что становится главной причиной проблем с микрофлорой и пищеварением. Этот материал помогает закрыть дефицит пищевых волокон через понятный список продуктов и готовые схемы питания. Внутри вы найдете 5-дневные рационы, адаптированные для взрослых и детей, а также руководство по выбору продуктов, которые помогут избавиться от вздутия живота и улучшить состояние кожи. Вы узнаете, как внедрить норму клетчатки в повседневное меню без резких ограничений и учитывая индивидуальные противопоказания.
Другие материалы автора
А
Амалинка
14 сентября 2020 г. Достоинства
Автор дает информацию о роли клетчатки и возможных её источниках.
Недостатки
Тема не раскрыта до конца: не указаны конкретные рекомендации по выбору источников клетчатки для ежедневного рациона и их дозировки. Предложенное меню не содержит упомянутых суперполезных источников, приходится догадываться о них самостоятельно.
H
helenushka
16 августа 2020 г. Достоинства
Автор приводит список источников клетчатки и примеры вариантов суточного меню с содержанием 28–42 г клетчатки. Материал мотивирует к дальнейшему изучению темы и контролю количества клетчатки в рационе.
Недостатки
Тема раскрыта не до конца, информации мало. Сведения о современных исследованиях приведены лишь единожды, авторитетный источник не указан. В тексте встречаются опечатки.
Ещё интересные курсы
258 ₽
Питание: ликбез, приоритеты, гибкость
Олег Терн
80 ₽ 500 ₽ −84%
Неприятная правда о КЕТО
ВалерийЛ
146 ₽ 745 ₽ −80%
Летняя школа нутрициологии
Олег ТернМ
Предзаказ977 ₽ 2 035 ₽ −52%
Минус 15 к лету
Ирина ЯблонскаяФ
Предзаказ2 500 ₽
Фитнесс-марафон Стань стройнее за 14 дней
Виктория Демидова
Предзаказ413 ₽ 1 290 ₽ −68%
Программа питания на месяц. Диетическое меню с рыбой и морепродуктами
Академия здорового питания
136 ₽ 990 ₽ −86%
Идеальный пикник
Таша КоробейниковаЛ
180 ₽ 695 ₽ −74%
Летний шеф 1500 ккал
Евгения Уварова
318 ₽ 18 525 ₽ −98%
Функциональная нутрициология. Модуль 4
Михаил Гаврилов, Ирина Мальцева, Ольга ЛобкоМ
322 ₽ 990 ₽ −67%
Меню на 1500 ккал "Осенний шеф"
Евгения УвароваИ
370 ₽ 10 000 ₽ −96%
Интегративная и функциональная кулинария. Модули 9-10
Б. Стрельченко, О. Терещенко, В. Гаенко, И. НепомнящихА
2 000 ₽ 65 000 ₽ −97%