Рецепт

Белок и овощи

14 участников

Описание

О сборнике

Диана Приходова собрала 45 рецептов с белковыми продуктами и овощами: блюда с курицей, рыбой, мясом, бобовыми и творогом соседствуют с овощными закусками, супами, соусами и десертами. Сборник поможет вам составлять меню, в котором белковые блюда дополняются овощами, зеленью и бобовыми. Автор связывает увеличение белка в рационе с уменьшением отёков, а овощи и бобовые — с работой пищеварения; это её утверждения о здоровье.

Какие блюда входят

Среди белковых рецептов есть рулетики с цукини и курицей, роллы с рыбой, чечевичные вафли, запеканка из тунца и блюда из фарша. Овощная часть включает соте с рисовой лапшой, крокеты, запечённые овощи, капусту и брокколи. Отдельно собраны соусы, три супа и десерты, в том числе брауни с малиной и яблочная «неведимка».

Что входит

Белковые рецепты:
Рулетики с цукини и курицей в томатном соусе
Роллы с рыбкой
Хрустящая лепёшка с курицей с грузинским акцентом
Овощной салат с курочкой и арахисовой заправкой
Куриные шашлычки в киви маринаде
Лёгкая лапша с овощами и креветочным соусом
Ленивые голубцы
Стейк из капусты с бифштексом
Томлёное нежное мясо
Куриные шашлычки в томатном маринаде
Запеканка из тунца с цукини и полентой
Салат с курочкой, яблоками и орешками
Ленивые вареники с зеленой сметаной
Быстрая рыбка с овощами
Чечевичные вафли
Запечённый омлет с цукини с хрустящей корочкой
Творожные заливные рулетики
Нежная курочка в сливочном песто
Запечённый баклажаны с фаршем под томатной шапочкой
Вафли из курицы с сыром
Домашние люля кебабчики
Врап с салатной зеленью и курочкой
Хрустящая курочка в зеленом соусе
Салат с курочкой, апельсином и сельдереем
Куриные чебуреки с начинкой
Овощные рецепты:
Лёгкое соте из овощей с рисовой лапшой
Хрустящие овощные крокеты
Запечённые овощи в соусе медовая горчица
Крипсы из овощей в духовке
Лёгкая паста из кабачка
Лук конфи для самых вкусных бургеров и тостов
Хрустящая цветная капуста в муссе из авокадо
Брокколи с ореховым соусом
Маринованные овощи
Булочки без глютена с паприкой и мятой
Соусы:
Азиатский майонез
Универсальный ореховый соус
Крабовый паштет
Супы:
Легкий супчик с ленивыми голубцами
Чечевичный томатный супчик с мятой
Кремовый супчик с курочкой и грибами
Десерты:
Персиковый мини кекс
Шоколадный Брауни с малиной
Яблочная неведимка

Складчина создана 21 августа 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Другие материалы автора 5

ДП Диана Приходова Все материалы

Сборник умных заготовок 80 ₽ 1 790 ₽ −96%

Уютные рецепты 114 ₽ 578 ₽ −80%

Белковая книга 150 ₽ 1 490 ₽ −90%

Сборник белковых завтраков 218 ₽ 1 390 ₽ −84%

Магия Гедонизма 600 ₽ 3 490 ₽ −83%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему рецепт стоит всего 262 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить рецепт?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить рецепт» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать рецепт после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».