Беговая программа для начинающих

Ваш путь от первой пробежки до уверенного финиша занимает 12 шагов, адаптированных для людей без профессионального спортивного прошлого. Программа разработана Валерием Жумадиловым, который начал заниматься спринтерским бегом после 50 лет и установил девять национальных рекордов, став призером чемпионатов Европы и мира в своей возрастной категории. Материал ориентирован на постепенное внедрение бега в жизнь без травм и переутомления. Вы научитесь правильно входить в тренировочный процесс, чтобы превратить бег из разового усилия в устойчивую привычку.