Бег. Развитие

Дистанция в 20 километров и более в комфортном темпе становится достижимой целью, если отойти от хаотичных пробежек и следовать структурированному плану. Материал построен на методиках подготовки к марафонам и полумарафонам, но адаптирован для тех, кто уже имеет базовый беговой опыт, но застрял на одном уровне.

Внутри программы — 33 недели работы с частотой 4 тренировки в неделю. В процессе разбираются 6 различных типов беговых нагрузок, которые помогают плавно повышать выносливость без риска травм. Материалы подходят тем, кто хочет улучшить физическую форму, научиться планировать тренировочный процесс и подготовить организм к большим дистанциям, даже если участие в официальных забегах пока не является главной целью.