Баланс - продуктивность без выгорания

Платформа Mindspa предлагает восьмидневный экспресс-курс по управлению личной нагрузкой и выходу из состояния хронического переутомления. Программа ориентирована на пересмотр рабочего графика, освоение техник регулярного восстановления и переход к осознанной продуктивности, не приводящей к истощению.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

• постоянно сталкивается с перегрузками и истощением;
• чувствует приближение выгорания или застрял в повторяющемся цикле спешки и упадка сил;
• не умеет расслабляться, полноценно отдыхать и откладывает личные дела ради работы;
• регулярно испытывает раздражение и неудовлетворённость результатами своих усилий;
• упёрся в потолок и ищет способы продолжать развитие без вреда для самочувствия.

Что внутри

В теоретической части автор разбирает механизмы продуктивности, различия между истощающей и результативной активностью, а также причины токсичной нагрузки: деструктивные установки, тревожность и привычку всё контролировать. В курсе даются ориентиры по управлению многозадачностью, фильтрации входящих задач и составлению осознанного расписания.

Практическая часть объединяет несколько форматов работы:

• психологические упражнения для смещения фокуса на себя и тренировки признания собственных результатов;
• embodiment-практики для снятия телесного напряжения и активации сил;
• медитации для перезагрузки и переключения внимания.

Формат

Программа рассчитана на 8 дней. Учебные материалы включают текст, аудиозаписи и видео.