Складчина Каталог
Мои курсы

Бессонница и нарушения сна

Психологические причины бессонницы — тревога перед сном, руминация и нарушенные привычки.

Бессонница часто связана не только с физиологией, но и с психологическими факторами — тревожными мыслями перед сном, руминацией о прошедшем дне, а иногда со страхом самой бессонницы, который парадоксально мешает заснуть ещё больше. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) считается одним из наиболее изученных психологических подходов к этой теме.

В записях раздела стоит смотреть, разбирается ли именно психологическая сторона нарушений сна или материал больше касается общей гигиены сна без учёта эмоциональных причин.

В каталоге
100 курсов
Доступно сейчас
61
На стадии сбора
39
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 19 сентября 2026 г.

Психологическая причина или общие советы

  1. КПТ-Б или общие советы

    Уточните, разбирается ли структурированный метод вроде КПТ-Б или материал ограничен общими рекомендациями по гигиене сна.

  2. Связь с тревогой

    Посмотрите, объясняется ли, как тревожные мысли перед сном влияют на засыпание — это частая психологическая причина бессонницы.

  3. Хроническая или ситуативная бессонница

    Проверьте, для какого случая написан материал — разового нарушения сна или длительной бессонницы.

Курсы в каталоге

Найдено: 61
Т
Можно купить
176 ₽ 4 300 ₽ −96%
Оплатили 63

Тантрические и Аюрведические способы избавления от бессонницы, улучшения сна, лечения и решения проблем во сне

Центр «Шива»
Исцеление бессонницы Можно купить
488 ₽ 2 450 ₽ −80%
Оплатили 13

Исцеление бессонницы

Алёна Полынь
П
Серия · 2 выпуска
144 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 58

Приёмы снятия паники, страхов, тревожности и нарушений сна

Хасай Алиев
П
Можно купить
86 ₽ 300 ₽ −71%
Оплатили 25

Простукивание от бессонницы

Сюзанна Семенова
А
Можно купить
642 ₽ 2 490 ₽ −74%
Оплатили 11

Аудиомедитация на расслабление

Влад Позье
Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания Можно купить
104 ₽ 265 ₽ −61%
Оплатили 19

Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания

Джо Диспенза
Ф
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 97

Фитотерапия стрессовых состояний

Гипнотерапия алкогольной зависимости, проблем со сном и "прыгающего" веса Можно купить
1 774 ₽ 17 500 ₽ −90%
Оплатили 22

Гипнотерапия алкогольной зависимости, проблем со сном и "прыгающего" веса

Боб Бреннер
К
Можно купить
138 ₽ 958 ₽ −86%
Оплатили 17

Как избавиться от бессонницы за 21 день

К
Можно купить
246 ₽ 3 780 ₽ −93%
Оплатили 38

Как научить ребенка засыпать и спать спокойно всю ночь

Авторы курсов: Бессонница и нарушения сна

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Всегда ли бессонница связана с психологическими причинами?

Нет, причины бывают и физиологическими, поэтому при стойкой бессоннице стоит сначала проконсультироваться с врачом, а не сразу искать психологическое объяснение.

Что такое КПТ-Б?

Это когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — структурированный метод работы с мыслями и привычками, мешающими сну, подробнее в самой записи.

Может ли тревога о бессоннице усиливать саму бессонницу?

Да, это распространённый механизм — страх не заснуть сам по себе повышает возбуждение и мешает засыпанию, замыкая круг.