5 уникальных упражнений для здорового сна

Name: 5 уникальных упражнений для здорового сна
Price: 326 RUB
Availability: InStock

9 участников

О чём курс

Бессонница и хроническая усталость часто вызваны отсутствием системы в вечерних ритуалах — этот курс предлагает 21-дневный план по восстановлению биологических ритмов. Авторская методика включает сочетание физических упражнений, аутотренинга и техник ментального расслабления для настройки организма на естественное засыпание. В процессе вы научитесь вести дневник сна, корректировать режим питания и физической активности, что в совокупности позволяет отказаться от использования снотворных препаратов.

Программа обучения

День 1-7 (1 неделя)
- Планирование и внедрение режима дня
- Балансировка питания и физических нагрузок
- Упражнение: «Прощение, любовь, благодарность»
- Практика длительного расслабления
- Ведение дневника сна
День 8-14 (2 неделя)
- Соблюдение рекомендаций первой недели
- Заполнение дневника сна
- Выполнение упражнений для восстановления сна
- Практика расслабляющего аутотренинга
День 15-21 (3 неделя)
- Соблюдение режима дня, питания и физ. нагрузок
- Заполнение дневника сна
- Выполнение новых упражнений
- Практика методики быстрого засыпания
- Отказ от использования методик для естественного засыпания (с 18-го дня)

Складчина создана 16 ноября 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 326 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».