Складчина Каталог
Мои курсы

Бессонница и нарушения сна

Психологические причины бессонницы — тревога перед сном, руминация и нарушенные привычки.

Бессонница часто связана не только с физиологией, но и с психологическими факторами — тревожными мыслями перед сном, руминацией о прошедшем дне, а иногда со страхом самой бессонницы, который парадоксально мешает заснуть ещё больше. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) считается одним из наиболее изученных психологических подходов к этой теме.

В записях раздела стоит смотреть, разбирается ли именно психологическая сторона нарушений сна или материал больше касается общей гигиены сна без учёта эмоциональных причин.

В каталоге
100 курсов
Доступно сейчас
61
На стадии сбора
39
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.7 из 5

Данные каталога обновлены 19 сентября 2026 г.

Психологическая причина или общие советы

  1. КПТ-Б или общие советы

    Уточните, разбирается ли структурированный метод вроде КПТ-Б или материал ограничен общими рекомендациями по гигиене сна.

  2. Связь с тревогой

    Посмотрите, объясняется ли, как тревожные мысли перед сном влияют на засыпание — это частая психологическая причина бессонницы.

  3. Хроническая или ситуативная бессонница

    Проверьте, для какого случая написан материал — разового нарушения сна или длительной бессонницы.

Курсы в каталоге

Найдено: 11
7 Телесных практик от тревоги Можно купить
152 ₽ 2 900 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 53

7 Телесных практик от тревоги

Павел Федоренко
К
Можно купить
180 ₽ 990 ₽ −82%
5.0 (1)
Оплатили 19

КПТ для ОКР

Мередит Коулз
Баю, баюшки, баю — спим мы крепко на краю Можно купить
80 ₽ 1 600 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 76

Баю, баюшки, баю — спим мы крепко на краю

Б
Можно купить
96 ₽ 236 ₽ −59%
5.0 (1)
Оплатили 20

Будь здоров

Сонные сказки. Сказки для детей Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
5.0 (2)
Оплатили 38

Сонные сказки. Сказки для детей

Аудионастрой "Прощай, бессонница" Можно купить
132 ₽ 1 440 ₽ −91%
5.0 (2)
Оплатили 35

Аудионастрой "Прощай, бессонница"

С
Можно купить
128 ₽ 1 200 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 32

Спать как ребенок

Аудио гипноз: Набор записей для качественного сна Можно купить
158 ₽ 1 680 ₽ −91%
5.0 (3)
Оплатили 32

Аудио гипноз: Набор записей для качественного сна

Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

Авторы курсов: Бессонница и нарушения сна

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Всегда ли бессонница связана с психологическими причинами?

Нет, причины бывают и физиологическими, поэтому при стойкой бессоннице стоит сначала проконсультироваться с врачом, а не сразу искать психологическое объяснение.

Что такое КПТ-Б?

Это когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — структурированный метод работы с мыслями и привычками, мешающими сну, подробнее в самой записи.

Может ли тревога о бессоннице усиливать саму бессонницу?

Да, это распространённый механизм — страх не заснуть сам по себе повышает возбуждение и мешает засыпанию, замыкая круг.