Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3755 курсов
Доступно сейчас
2726
На стадии сбора
1027
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 22 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2726
Позиция чистого листа. Учимся жить в реальности Можно купить
142 ₽ 1 300 ₽ −89%
Оплатили 30

Позиция чистого листа. Учимся жить в реальности

Ольга Веремеева
Избавление от привязок Можно купить
116 ₽ 1 300 ₽ −91%
Оплатили 38

Избавление от привязок

Ольга Веремеева
Родительский авторитет Можно купить
538 ₽ 12 900 ₽ −96%
Оплатили 54

Родительский авторитет

Карина Рихтере
Нарушения законов мироздания которые мы не замечаем Можно купить
130 ₽ 1 490 ₽ −91%
Оплатили 37

Нарушения законов мироздания которые мы не замечаем

Евгений Пупырин
Активизация психических функций в психонетическом ключе Можно купить
216 ₽ 2 000 ₽ −89%
Оплатили 26

Активизация психических функций в психонетическом ключе

Олег Бахтияров
П
Серия · 2 выпуска
500 ₽ 11 800 ₽ −96%
Оплатили 36

Практическая школа осознанного развития. I уровень. Базовый курс

Станислав Лосев
И
Можно купить
186 ₽ 5 000 ₽ −96%
Оплатили 68

Интро в Алхимию тела

Yulia Skyfox
Медитация по восстановлению связи с интуицией Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
Оплатили 19

Медитация по восстановлению связи с интуицией

Елена Никитина
Симфония возможностей Серия · 2 выпуска
158 ₽ 1 600 ₽ −90%
Оплатили 31

Симфония возможностей

Коннор Хилл
Здоровый мозг. Новое поколение Можно купить
288 ₽ 7 900 ₽ −96%
Оплатили 64

Здоровый мозг. Новое поколение

Алексей Маматов
И
Можно купить
80 ₽ 1 400 ₽ −94%
Оплатили 77

Избавление от суждений, выводов и решений

Грэм Кросскилл
Й
Можно купить
88 ₽ 500 ₽ −82%
Оплатили 30

Йога Нидра Ишта Дева

Илья Журавлев
К
Можно купить
166 ₽ 1 000 ₽ −83%
Оплатили 21

Как сохранять себя без вхождения в коллективное поле

Ольга Коробейникова
С
Можно купить
124 ₽ 1 290 ₽ −90%

Скоростное чтение: учимся быстрее читать и понимать прочитанное. Второе занятие

Марина Кокина
Ш
Можно купить
80 ₽ 600 ₽ −87%
Оплатили 61

Шар желаний. Динамическая медитация

Андрей Патрушев

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.