Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3767 курсов
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1036
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 26 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3767
Азбука жизни Можно купить
400 ₽ 590 ₽ −32%
Оплатили 2

Азбука жизни

Юлия Маслова
Идеальный год. Часть 1 Можно купить
844 ₽ 3 500 ₽ −76%
Оплатили 11

Идеальный год. Часть 1

Лана Карлен
Сам себе душевный лекарь Можно купить
1 000 ₽ 1 800 ₽ −44%
Оплатили 3

Сам себе душевный лекарь

Юлия Маслова
Белая комната. Основы Предзаказ
7 347 ₽ 49 900 ₽ −85%
Оплатили 10

Белая комната. Основы

Саша Шрайбер
Как изменить свою жизнь с помощью трех техник НЛП Предзаказ
851 ₽ 8 999 ₽ −91%
Оплатили 13

Как изменить свою жизнь с помощью трех техник НЛП

Юрий Чекчурин
Восстановление блуждающего нерва Предзаказ
424 ₽ 3 520 ₽ −88%
Оплатили 8

Восстановление блуждающего нерва

Яна Прудникова
Пробуждение: Женственность Предзаказ
772 ₽ 3 490 ₽ −78%
Оплатили 6

Пробуждение: Женственность

Юлия Бударева
Точка сборки: Смена перспективы Можно купить
1 998 ₽ 45 000 ₽ −96%
Оплатили 18

Точка сборки: Смена перспективы

Елена Ачкасова
Чакрофитнесс Предзаказ
1 196 ₽ 4 646 ₽ −74%
Оплатили 5

Чакрофитнесс

Хелен Жар
Теория и практика Таро Тота Предзаказ
0 ₽ 16 000 ₽ −100%

Теория и практика Таро Тота

Анна Ай-Си
Теория и практика Таро Тота. Модуль 1 Предзаказ
1 602 ₽ 16 000 ₽ −90%
Оплатили 10

Теория и практика Таро Тота. Модуль 1

Анна Ай-Си
Телесно-энергетическая терапия (ТЭТ) Можно купить
5 000 ₽ 130 000 ₽ −96%
Оплатили 15

Телесно-энергетическая терапия (ТЭТ)

Юлия Шайн
Бережный курс: письменные практики, чтобы найти свой голос в блоге Предзаказ
1 223 ₽ 10 000 ₽ −88%
Оплатили 10

Бережный курс: письменные практики, чтобы найти свой голос в блоге

Лена Сахарова, Маша Херд
Внимание в себя Можно купить
490 ₽ 9 990 ₽ −95%
Оплатили 50

Внимание в себя

Кнкуш

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.