Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Трансформационная игра «Путь богатства» Можно купить
100 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 13

Трансформационная игра «Путь богатства»

Марина Кульпина
Нейроклуб. Женское счастье Можно купить
300 ₽ 4 500 ₽ −93%
Оплатили 8

Нейроклуб. Женское счастье

Ольга Мир
Раскрытие реальности. Внутренний мастер Можно купить
1 000 ₽ 30 000 ₽ −97%
Оплатили 22

Раскрытие реальности. Внутренний мастер

Елена Ачкасова
Качественная загрузка 2025 года. Что изменилось и что будет Предзаказ
1 705 ₽ 5 369 ₽ −68%

Качественная загрузка 2025 года. Что изменилось и что будет

Эмилия Франк
Т
Предзаказ
2 791 ₽ 6 700 ₽ −58%

Тренинг эмоционального благополучия

Дмитрий Петухов
Глубокая высота 2024. День I Можно купить
764 ₽ 10 000 ₽ −92%
Оплатили 32

Глубокая высота 2024. День I

Елена Ачкасова
Закрытый телеграм-канал Allow more Можно купить
164 ₽ 1 490 ₽ −89%
Оплатили 28

Закрытый телеграм-канал Allow more

Марина Кульпина
Мировоззренческий курс: Пять шагов к осознанной жизни и здоровью Предзаказ
2 703 ₽ 25 000 ₽ −89%

Мировоззренческий курс: Пять шагов к осознанной жизни и здоровью

Олег Гитбиндер
Бесконечное изобилие. Раскрытие внутренней силы творца Предзаказ
9 900 ₽

Бесконечное изобилие. Раскрытие внутренней силы творца

Ольга Цихисели
Путь к себе: 12 шагов. Проживаем 12 месяцев за 12 дней и воплощаем планы в реальность Можно купить
296 ₽ 4 200 ₽ −93%
Оплатили 37

Путь к себе: 12 шагов. Проживаем 12 месяцев за 12 дней и воплощаем планы в реальность

МИФ.Курсы
Техника программирования мозга «Раскрытие собственной силы» Можно купить
256 ₽ 2 369 ₽ −89%
Оплатили 26

Техника программирования мозга «Раскрытие собственной силы»

Яна Эдельштейн
Материнство на высокой частоте Предзаказ
960 ₽ 1 990 ₽ −52%
Оплатили 3

Материнство на высокой частоте

Марина Патцер
Секретный интенсив. Часть 1 Можно купить
344 ₽ 3 500 ₽ −90%
Оплатили 27

Секретный интенсив. Часть 1

Лана Карлен
Материнство в радость Можно купить
50 ₽ 870 ₽ −94%
Оплатили 5

Материнство в радость

Ирина Маслова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.