Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм

Name: Отказ от интернета и цифровой зависимости: цифровой минимализм
Price: 90 RUB
Availability: InStock

16 участников

О чём курс

Постоянное обновление ленты соцсетей и уведомления крадут часы продуктивной работы, заменяя их думскроллингом и ощущением бесконечной усталости. Этот материал предлагает систему для выхода из режима «цифрового автопилота» через смену привычек и настройку личного информационного пространства. Внутри — короткие текстовые уроки, основанные на исследованиях влияния интернета на психику и физиологию, а также практические чек-листы для 30-дневного эксперимента по снижению экранного времени. Вы научитесь фильтровать информационный шум, вернете способность к глубокой концентрации и настроите баланс между онлайном и реальностью, чтобы технологии работали на ваши цели, а не против них.

Программа обучения

Введение
- Пару слов о содержании
Введение в цифровой минимализм
- Что такое цифровой минимализм?
- Психология информационного перегруза
- Признаки цифровой зависимости
Практики цифрового минимализма
- Оптимизация цифрового пространства
- Осознанное потребление контента
- Цифровые ритуалы
Глубокая работа и фокус
- Как вернуть концентрацию?
- Инструменты для продуктивности
- Борьба с прокрастинацией
- Долгосрочные привычки
- Личные правила
- Аналоги
Интересные исследования
- FOMO
- Перерыв в соцсетях для улучшения восприятия своего тела
- Люди сильнее потеют, когда просматривают соцсети
- Думскроллинг и экзистенциальный кризис
- Безделье — секрет продуктивности
Последствия выбора: истории
- История 1: "Жизнь в режиме автопилота"
- История 2: "Ловушка цифрового перфекциониста"
- История 3: "Между экраном и детством"
- История 4: "Интернет или Реальность"
Как вы себя чувствуете?
- 30-дневный эксперимент
- Самоанализ

Складчина создана 8 июня 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы школы 12

S Stepik Все материалы

Маркетплейсы. Продвижение товаров 55 ₽

SQL с нуля до практики 365 ₽ 1 399 ₽ −74%

Продающий визуал в Figma для соцсетей 242 ₽ 1 290 ₽ −81%C C# WPF. Создание оконного приложения 508 ₽ 7 000 ₽ −93%

Шесть целительных звуков и моксотерапия 788 ₽ 2 900 ₽ −73%

Адаптивное мышление для самостоятельной практики 803 ₽ 900 ₽ −11%

Медитация за 7 дней для занятых 300 ₽ 549 ₽ −45%

Пакет курсов "Data Scientist": Python + SQL + Машинное обучение 228 ₽ 3 315 ₽ −93%А Активный Английский для начинающих (А0-А1) 240 ₽ 1 500 ₽ −84%4 44 задачи с параметром 1 148 ₽ 1 490 ₽ −23%

Проектирование механических инженерных систем в Autodesk Revit 2 042 ₽ 24 900 ₽ −92%

Промпт-инжиниринг: от логики к мастерству 80 ₽ 490 ₽ −84%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 90 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».