Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Кодировка Подсознания Предзаказ
4 139 ₽ 35 000 ₽ −88%

Кодировка Подсознания

Роза Лог
Реальная медитация Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 49

Реальная медитация

Данила Сусак
Осознанное целительство. Модуль 7 Предзаказ
1 190 ₽ 55 000 ₽ −98%
Оплатили 15

Осознанное целительство. Модуль 7

Наталья Патрушева
Самопроработка Серия · 2 выпуска
0 ₽ 1 400 ₽ −100%

Самопроработка

Doctor Linskiy
Набор курсов "Улучшение здоровья" Предзаказ
1 595 ₽ 4 990 ₽ −68%

Набор курсов "Улучшение здоровья"

Мария Самарина
Закрытый клуб: Безопасная организация Предзаказ
3 500 ₽

Закрытый клуб: Безопасная организация

Юлия Омигова
Память, которая помогает достигать, преподавать и успевать жить. Осмысленная память Можно купить
80 ₽ 199 ₽ −60%
Оплатили 30

Память, которая помогает достигать, преподавать и успевать жить. Осмысленная память

Елена Петри
Большой годовой астрологический календарь 2025 Предзаказ
2 515 ₽ 5 990 ₽ −58%
Оплатили 4

Большой годовой астрологический календарь 2025

Татьяна Бородина
Новогодняя распродажа в школе Анатолия Донского Предзаказ
2 257 ₽ 15 000 ₽ −85%

Новогодняя распродажа в школе Анатолия Донского

Анатолий Донской
Гадкий Я. Как плохая самооценка спасает нашу ценность Можно купить
178 ₽ 1 500 ₽ −88%
Оплатили 26

Гадкий Я. Как плохая самооценка спасает нашу ценность

Юлия Пирумова
Высокое базовое состояние. Часть 2 Можно купить
198 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 23

Высокое базовое состояние. Часть 2

Лана Карлен
Начни с себя. 1 ступень Предзаказ
1 603 ₽ 27 000 ₽ −94%
Оплатили 21

Начни с себя. 1 ступень

Анна Полищук
Гармония в цикле: как справляться с ПМС легко и эффективно Предзаказ
1 148 ₽ 1 490 ₽ −23%

Гармония в цикле: как справляться с ПМС легко и эффективно

Юлия Кириллова

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.