Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3764 курса
Доступно сейчас
2729
На стадии сбора
1033
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 25 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3764
Структурирование пространства Можно купить
400 ₽ 1 500 ₽ −73%
Оплатили 10

Структурирование пространства

Катя Баллеста
Мощные настройки на Новый год Можно купить
358 ₽ 2 000 ₽ −82%
Оплатили 15

Мощные настройки на Новый год

Хасай Алиев
Активация родовых ресурсов Предзаказ
571 ₽ 990 ₽ −42%
Оплатили 3

Активация родовых ресурсов

Юрий Мошкин
Рождественский марафон Предзаказ
415 ₽ 3 080 ₽ −87%

Рождественский марафон

Анна Полищук
Потоки энергии. Часть 1 Можно купить
554 ₽ 3 500 ₽ −84%
Оплатили 17

Потоки энергии. Часть 1

Лана Карлен
Зум-звонок «Дарение и получение» Можно купить
516 ₽ 5 000 ₽ −90%
Оплатили 23

Зум-звонок «Дарение и получение»

Марина Кульпина
Как сделать свою жизнь более осознанной и управляемой? Предзаказ
462 ₽ 1 500 ₽ −69%
Оплатили 5

Как сделать свою жизнь более осознанной и управляемой?

Антон Сергеев
НейроГрафика. Курс Специалист Предзаказ
3 453 ₽ 38 000 ₽ −91%

НейроГрафика. Курс Специалист

Павел Пискарёв
НейроГрафика. Курс Пользователь Предзаказ
1 408 ₽ 14 000 ₽ −90%
Оплатили 14

НейроГрафика. Курс Пользователь

Павел Пискарёв
Энергозагрузка Благодарность Можно купить
70 ₽ 5 555 ₽ −99%
Оплатили 10

Энергозагрузка Благодарность

Мария Котлярова
Осознанное движение Можно купить
152 ₽ 4 940 ₽ −97%
Оплатили 84

Осознанное движение

Елена Волкова
Полезное меню для поддержки здоровья Предзаказ
695 ₽ 2 500 ₽ −72%
Оплатили 5

Полезное меню для поддержки здоровья

Ольга Лебедева
Звуковые медитации очищения эмоций Можно купить
61 ₽ 1 490 ₽ −96%
Оплатили 40

Звуковые медитации очищения эмоций

Сонг Парк
Учимся осознанности: упражнение «Сканирование тела» Можно купить
130 ₽ 199 ₽ −35%
Оплатили 13

Учимся осознанности: упражнение «Сканирование тела»

Михаил Владимирский

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.