Складчина Каталог
Мои курсы

Управление стрессом: как сохранить спокойствие и гармонию

8 участников
ДТ Автор Данила Толмачев Школа Stepik

О чём курс

Обретение контроля над собственным эмоциональным состоянием позволяет сохранять продуктивность и внутреннюю устойчивость даже в периоды повышенного давления. Программа сфокусирована на прикладных инструментах коррекции стрессовых реакций через физиологические и ментальные практики.

В основе обучения лежит переход от простых телесных упражнений к сложным методам работы с мышлением. Вы освоите техники дыхательного контроля, мышечной релаксации, приемы управления эмоциями и способы их превентивного снижения. Материал представлен в формате пошаговых текстовых инструкций и видеодемонстраций от автора.

Программа обучения

  • Открытый модуль
    • Знакомство с автором
    • О стрессе и его значении в повседневной жизни и на работе
    • Что будет на этом онлайн-тренинге
  • Физиологические способы справиться со стрессом
    • Способы контроля дыхания для управления стрессом и эмоциями
    • Способы мышечной релаксации для управления стрессом
    • Способы снятия усталости, тонизирующие организм
    • Способы снятия напряжения через мысли и внутренний взор
  • Техники управления мышлением, эмоциями (программа не завершена в исходных данных)
Складчина создана 24 мая 2025 г.

Теги курса

Навыки
Управление стрессомЭмоциональная регуляция
Проблемы
Тревога

Другие материалы автора 3

ДТ Данила Толмачев Все материалы
Легкий способ пережить расставание Легкий способ пережить расставание 924 ₽ 1 500 ₽ −38%Преодолеть страх публичных выступлений Преодолеть страх публичных выступлений 744 ₽ 799 ₽ −7%Побороть страх вождения. Психология страхов Побороть страх вождения. Психология страхов 202 ₽ 1 500 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

186 ₽ 799 ₽