Медитация за 7 дней для занятых

Владимир Потапов знакомит с семью техниками медитации и практиками осознанности, рассчитанными на людей с плотным графиком.

О чём курс

Курс помогает за неделю протестировать разные направления медитативных практик. В программе рассматриваются техники внимательности, концентрации, прогрессивной мышечной релаксации, медитации любящей доброты, трансцендентальной практики, визуализации и работы с дыханием. По словам автора, такой формат позволяет на личном опыте сравнить методы между собой и выбрать наиболее комфортный для постоянной практики. В материалах занятий автора и участников сопровождает кот Рыжик.

Как устроено обучение

Уроки рассчитаны на прохождение в формате «один модуль — один день». Занятия сделаны короткими, чтобы не требовать много времени среди повседневных дел. В конце каждого дня предлагается небольшое задание для закрепления практики, а также список рекомендаций: подборки полезных книг, мобильных приложений и тематических материалов.

Для кого

Материал ориентирован на специалистов, испытывающих регулярные стрессовые нагрузки:

• менеджеров;
• маркетологов;
• руководителей направлений.

Курс также подойдёт молодым мамам и всем, кто интересуется саморазвитием, стремится развить устойчивость к стрессу и найти подходящий способ расслабления.