Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Эмоциональная независимость Можно купить
80 ₽ 855 ₽ −91%
Оплатили 48

Эмоциональная независимость

Дарья Гинзбург
Скачок Сознания Можно купить
240 ₽ 5 000 ₽ −95%
Оплатили 51

Скачок Сознания

AST production
Новая энергия в народном хозяйстве 13 Можно купить
86 ₽ 1 060 ₽ −92%
Оплатили 49

Новая энергия в народном хозяйстве 13

Ольга Николаева
Запуск процессов восстановления памяти Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 66

Запуск процессов восстановления памяти

Ольга Веремеева
Я поведу тебя в музей Можно купить
104 ₽ 445 ₽ −77%
Оплатили 23

Я поведу тебя в музей

Лена Данилова
Сакральное хлебопечение Можно купить
88 ₽ 1 590 ₽ −94%
Оплатили 63

Сакральное хлебопечение

Кристина Дари
Пробужденный разум Можно купить
172 ₽ 6 331 ₽ −97%
Оплатили 92

Пробужденный разум

Эрик Томпсон
Б
Можно купить
238 ₽ 3 145 ₽ −92%
Оплатили 34

Большой Ум, Большое Сердце

Дмитрий Баранов
С
Предзаказ
470 ₽ 17 600 ₽ −97%
Оплатили 7

Состояние счастливой женщины. 3 ступень

Ярослав Самойлов
Технология Творческой Трансформации Предзаказ
1 255 ₽ 4 900 ₽ −74%

Технология Творческой Трансформации

Ади Джайадхар
Свобода от чужого мнения Можно купить
262 ₽ 4 000 ₽ −93%
Оплатили 38

Свобода от чужого мнения

Nova-Tech
З
Можно купить
274 ₽ 2 000 ₽ −86%
Оплатили 20

Знакомство с собой или что тебе мешает жить ЯРЧЕ

Яр Громов
Как разбудить интуицию и сделать ее своей силой Можно купить
290 ₽ 4 000 ₽ −93%
Оплатили 34

Как разбудить интуицию и сделать ее своей силой

Ирина Белозёрская
Я - целитель. Пробуждение - путь к себе. Предзаказ
4 247 ₽ 25 000 ₽ −83%

Я - целитель. Пробуждение - путь к себе.

Юлия Леус
Медитативное состояние Можно купить
80 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 63

Медитативное состояние

Ольга Веремеева
H
Можно купить
94 ₽ 400 ₽ −77%
Оплатили 25

HYLS - 60-дневный онлайн-марафон здоровья и йоги

AMYWC
Как освободиться от любых зависимостей раз и навсегда Можно купить
404 ₽ 4 000 ₽ −90%
Оплатили 24

Как освободиться от любых зависимостей раз и навсегда

Ирина Белозёрская

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.