Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Э
Можно купить
522 ₽ 2 660 ₽ −80%
Оплатили 13

Энергия денег + Основы современной энергии

Сильвия Хартманн
К
Можно купить
394 ₽ 7 500 ₽ −95%
Оплатили 44

Как научить учиться: эмоциональное развитие и современные подходы к образованию

Виктория Шиманская
У
Можно купить
432 ₽ 3 500 ₽ −88%
Оплатили 20

Уютное семейное счастье: погружение в домашний вальдорф

Елена Гринталь
Архитекторы реальности. Первые врата Можно купить
294 ₽ 8 000 ₽ −96%
Оплатили 63

Архитекторы реальности. Первые врата

Nova-Tech
Ментальное тело. Блок 3 Можно купить
334 ₽ 10 300 ₽ −97%
Оплатили 70

Ментальное тело. Блок 3

Андрей Вахрушев
А
Можно купить
198 ₽ 2 200 ₽ −91%
Оплатили 31

Активация творческих способностей

Андрей Патрушев
Мамины эмоции: как контролировать и не срываться Можно купить
150 ₽ 399 ₽ −62%
Оплатили 14

Мамины эмоции: как контролировать и не срываться

Анастасия Гавриленко
Внутренняя гармония Можно купить
102 ₽ 500 ₽ −80%
Оплатили 25

Внутренняя гармония

Сергей Лазарев
С
Можно купить
204 ₽
Оплатили 61

Секреты масонов или финансовое ДНК

Владимир Древс
Новая энергия в народном хозяйстве: Шаблоны Можно купить
86 ₽ 1 060 ₽ −92%
Оплатили 49

Новая энергия в народном хозяйстве: Шаблоны

Ольга Николаева
Самогипноз. Практики работы с подсознанием Можно купить
182 ₽ 3 620 ₽ −95%
Оплатили 52

Самогипноз. Практики работы с подсознанием

Ольга Фролова
Вебинар Аптечка Можно купить
80 ₽ 4 900 ₽ −98%
Оплатили 189

Вебинар Аптечка

Lee
Медитация для реальной жизни Можно купить
122 ₽ 3 000 ₽ −96%
Оплатили 70

Медитация для реальной жизни

Дэвид Вердези
Калибровка карты тела Можно купить
88 ₽
Оплатили 41

Калибровка карты тела

Борис Зубков
Исцеление Души и стирание препятствий Можно купить
80 ₽ 1 230 ₽ −93%
Оплатили 66

Исцеление Души и стирание препятствий

Юджиния Квант

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.