Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Агнисара дхаути - разжигание Внутреннего Огня Можно купить
130 ₽ 590 ₽ −78%
Оплатили 20

Агнисара дхаути - разжигание Внутреннего Огня

Михаил Буцковский
Динамическое исцеление Предзаказ
1 255 ₽ 4 900 ₽ −74%

Динамическое исцеление

Лаура Сильва
Япрактикую: Сила баланса и устойчивости (Синг Шен Джуанг) Можно купить
2 470 ₽ 12 500 ₽ −80%
Оплатили 10

Япрактикую: Сила баланса и устойчивости (Синг Шен Джуанг)

Анна Владимирова
Зарядка для мозга. Простые упражнения для улучшения памяти, внимания и мышления в любом возрасте Можно купить
80 ₽ 995 ₽ −92%
Оплатили 139

Зарядка для мозга. Простые упражнения для улучшения памяти, внимания и мышления в любом возрасте

Неоглори
М
Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 60

Мастерская осознанной жизни. 9-й месяц: Как жить по отклику

Анна Ященко
О
Можно купить
146 ₽ 3 000 ₽ −95%
Оплатили 57

Опоры нового времени. (5) Закон баланса: помощь

Елена Веселаго
Танцевально-психологический марафон "7 чакр" Можно купить
330 ₽ 1 490 ₽ −78%
Оплатили 13

Танцевально-психологический марафон "7 чакр"

Анна Триш
Практики ресурсных состояний Можно купить
184 ₽ 3 500 ₽ −95%
Оплатили 50

Практики ресурсных состояний

Юлия Тертышная
Как быть счастливым в трудные времена: советы философов Можно купить
300 ₽ 500 ₽ −40%
Оплатили 2

Как быть счастливым в трудные времена: советы философов

Анастасия Беляева
Медитация: Алхимик Можно купить
412 ₽ 2 950 ₽ −86%
Оплатили 18

Медитация: Алхимик

Джо Диспенза
Практический вебинар Всё, что вы хотели знать о 5D. Переход на высокие вибрации Предзаказ
581 ₽ 5 000 ₽ −88%

Практический вебинар Всё, что вы хотели знать о 5D. Переход на высокие вибрации

Юлия Полушина
Теория симуляции Можно купить
1 434 ₽ 3 500 ₽ −59%
Оплатили 6

Теория симуляции

Юлия Полушина
Жизненная энергия Можно купить
1 696 ₽ 5 000 ₽ −66%
Оплатили 7

Жизненная энергия

Юлия Полушина
Заземление Предзаказ
781 ₽ 2 200 ₽ −65%

Заземление

Sigh Energy
Эмоциональная смелость Можно купить
278 ₽ 8 750 ₽ −97%
Оплатили 73

Эмоциональная смелость

МИФ.Курсы
М
Можно купить
210 ₽ 1 090 ₽ −81%
Оплатили 17

Мамины эмоции: как перестать орать, истерить, паниковать и тревожиться

Надежда Махмутова
К
Можно купить
190 ₽ 1 500 ₽ −87%
Оплатили 24

Как перестать бояться завтрашнего дня

Михаил Лабковский

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.