Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 3760
Баланс силы и действия Можно купить
426 ₽ 1 889 ₽ −77%
Оплатили 12

Баланс силы и действия

David Wong
Алгоритмы нейрографики на все случаи жизни. 40+ эфиров Можно купить
362 ₽ 9 900 ₽ −96%
Оплатили 63

Алгоритмы нейрографики на все случаи жизни. 40+ эфиров

Елена Некрасовская
Движение органов как составляющая здоровья, выравнивания и гибкости Можно купить
176 ₽ 5 000 ₽ −96%
Оплатили 72

Движение органов как составляющая здоровья, выравнивания и гибкости

Эрик Франклин
Энергетическая защита Можно купить
244 ₽ 933 ₽ −74%
Оплатили 13

Энергетическая защита

Morpheus Fields
Когнитивное обучение Можно купить
542 ₽ 1 780 ₽ −70%
Оплатили 9

Когнитивное обучение

Sigh Energy
С
Можно купить
500 ₽ 5 990 ₽ −92%
Оплатили 18

Скажи жизни «Да!». 1 ступень: Я+Я

Ника Виардо
Смерть эго Можно купить
432 ₽ 1 720 ₽ −75%
Оплатили 11

Смерть эго

Sigh Energy
Лаборатория взросления Серия · 2 выпуска
590 ₽ 8 800 ₽ −93%
Оплатили 8

Лаборатория взросления

Анна Девавани
Очищение разума: растворяем ограничивающие убеждения Можно купить
190 ₽ 499 ₽ −62%

Очищение разума: растворяем ограничивающие убеждения

Анна Булгакова
М
Можно купить
154 ₽ 1 400 ₽ −89%
Оплатили 29

Медитация для женщин: уровень III (Продвинутый)

Перукуа
Техники работы с негативом Предзаказ
148 ₽ 1 290 ₽ −89%

Техники работы с негативом

Джон Кехо
World's Greatest Blockage Remover (Calm Version) Можно купить
98 ₽ 420 ₽ −77%
Оплатили 24

World's Greatest Blockage Remover (Calm Version)

Morpheus Fields

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.