Можно купить 80 ₽ 170 ₽ −53%
Навык · Самооценка
Как научиться поднимать самооценку
Самооценка — это то, как человек воспринимает и оценивает себя: свои способности, ценность и место в мире. Здоровая самооценка — не самонадеянность, а устойчивое ощущение собственной ценности независимо от чужого одобрения, неудач и критики.
225 курсов
178 авторов
от 40 ₽ цена курса
Курсы 225
Все225 Платные225Конкретные проблемы и запросы131Коммуникативные навыки100Практическая психология91Саморазвитие77Женские курсы37
Можно купить К
Можно купить 268 ₽ 4 080 ₽ −93%
Контролируй эмоции. Контроль над импульсами. Управление гневом. Поднять самооценку
Николай Никитенко
Предзаказ 1 007 ₽ 11 597 ₽ −91%
Отношения с ребенком: перезагрузка
Можно купить 362 ₽ 14 200 ₽ −97%
Стань королевой!
Алла КасаткинаЧ
Можно купить 80 ₽ 897 ₽ −91%
Чувство собственного достоинства. Аудионастрой
Александр Свияш
Можно купить 114 ₽ 2 500 ₽ −95%
Положительная самооценка
Пситроникс Можно купить 156 ₽ 11 640 ₽ −99%
Уверенность в себе
Алекс ЯновскийГ
Серия · 2 выпуска530 ₽ 10 200 ₽ −95%
Главные секреты высокой самооценки
Ирина НорнаЭ
Можно купить 184 ₽ 4 900 ₽ −96%
Экспресс прокачка уверенности
Алексей ХитровНаправления и категории
Конкретные проблемы и запросы131Коммуникативные навыки100Практическая психология91Саморазвитие77Женские курсы37Отношения в паре32Травмы и проработка24Семейная психология13
Все направления и категории
Психологическое консультирование12Финансовое мышление10Направления психотерапии8Мышление7Медитация и осознанность7Психосоматика6Исполнение желаний6Арт-терапия и экспрессивная терапия5Гипноз и НЛП5PR и бренд-менеджмент4Имидж и стиль4Мужские курсы4Карьерный рост4Дети и родительство3Родология и расстановки3Открытие и ведение бизнеса2Переговоры и коммуникации2Детская психология2Энергетические практики2Онлайн-бизнес1Финансовая грамотность1Сексология1Тайм-менеджмент1Лидерство1Нутрициология и питание1Биохакинг и долголетие1Школьная программа1Раннее развитие1
Категории
О навыке
Курсы по самооценке опираются на доказательные психологические подходы: КПТ, нарративную терапию, схема-терапию и практики осознанности. Они помогают людям с синдромом самозванца, перфекционизмом, зависимостью от мнения окружающих и тревогой о том, «достаточно ли я хорош».
Зачем изучать этот навык
Независимость от чужого одобрения
Человек с устойчивой самооценкой не нуждается в постоянном подтверждении своей ценности от других.
Лучшие решения и меньше прокрастинации
Страх ошибиться и «недостаточность» — основные причины прокрастинации. Самооценка их устраняет.
Качество отношений
Люди с низкой самооценкой выбирают неравноценные отношения. Рост самооценки меняет этот паттерн.
Карьерный рост и переговоры
Умение просить о повышении зарплаты, защищать свои интересы — это прямое следствие здоровой самооценки.
Как устроено обучение
Диагностика текущей самооценки
Тесты, дневники и упражнения помогают увидеть, откуда берётся низкая самооценка и как она проявляется.
Работа с критическим внутренним голосом
КПТ-техники помогают выявить и оспорить деструктивные убеждения о себе.
Практики самопринятия и самосострадания
Подходы Кристин Нефф: как относиться к себе с той же добротой, с которой относишься к другу.
Чему научитесь на курсах
Природа самооценки
Откуда берётся самооценка, как формируется в детстве и что её снижает во взрослом возрасте.
Работа с убеждениями о себе
Выявление и реструктурирование негативных убеждений: «я недостаточно хорош», «я не заслуживаю».
Техники самосострадания
Как перестать быть жестоким к себе — особенно при ошибках и неудачах.
Синдром самозванца
Что такое синдром самозванца, почему он возникает и как с ним работать.
Личные границы и самоуважение
Связь самооценки и умения говорить «нет», отстаивать свои интересы.
Уровни курсов
Начинающий
Осознаёте паттерны низкой самооценки, делаете первые шаги к самопринятию.
Средний
Работаете с убеждениями, синдромом самозванца, учитесь реагировать на критику без разрушения.
Продвинутый
Применяете психологические инструменты в работе с клиентами, изучаете схема-терапию.
Чего ожидать от обучения
Осознание паттернов
Замечаете, в каких ситуациях самооценка падает и какие убеждения за этим стоят.
Более мягкое отношение к себе
Реже бичуете себя за ошибки, быстрее восстанавливаетесь после неудач.
Устойчивая самооценка
Критика и мнения окружающих меньше влияют на ваше состояние, вы чувствуете себя достаточно хорошим.
Что важно знать
Преимущества
- Меняет жизнь во всех сферахРабота, отношения, здоровье — самооценка влияет на всё. Результат ощущается широко.
- Доказательные методыКПТ и практики самосострадания имеют обширную исследовательскую базу эффективности.
- Начать можно прямо сейчасДневниковые практики и первые техники работы с убеждениями доступны с первых уроков.
Сложности
- Процесс нелинейныйСамооценка может расти и падать — это нормально. Важно не бросать работу на первой «яме».
- При глубокой травме нужен специалистТяжёлые нарциссические травмы и расстройства личности требуют работы с психотерапевтом, а не только курсов.
Отзывы 132
Zolotce14 сентября 2016 г. ★★★★★
Плюсы: Отличный материал в духе автора, лаконичный и познавательный. Будет полезен не только на бытовом уровне, но и практикующим психологам.
↗ Жизнь на позитиве. Жизненная стойкость. УверенностьShemahanskaya29 августа 2016 г. ★★★☆☆
Плюсы: Возможно, курс будет полезен тем, кто совсем ничего не знает о психологии.
Минусы: Автор говорит расплывчато, много воды и повторений, как будто курс предназначен для новичков. Не везде понятна причинно-следственная связь.
↗ СамооценкаГигиея27 августа 2016 г. ★★★★★
Плюсы: Поражена, насколько свободно можно перейти от самообвинений и стыда к полному принятию и свободе. Отличная подача материала, автор уважает своих слушателей. Курс дает уверенность и помогает уйти от совершения постоянных ошибок.
Минусы: Требуется много времени на проработку материалов курса.
↗ Жизнь на позитиве. Жизненная стойкость. УверенностьZlata722 августа 2016 г. ★☆☆☆☆
Минусы: Авторы ведут себя несерьезно, зарабатывают деньги разговорами и позволяют себе грубость в общении.
↗ СамооценкаВалентин Лапников17 августа 2016 г. ★★★★★
Плюсы: Отлично!
↗ Внутренний стержень и самооценкаСчастливчик3 августа 2016 г. ★★★★★
Плюсы: Программы этой фирмы дают очень мощную прокачку и быстрые результаты — как на эмоциональном уровне, так и в осознанности. Материал очень достойный, компания теперь в приоритете.
↗ Внутренний стержень и самооценкаZlata71 августа 2016 г. ★★★★☆
Плюсы: Понравилось упражнение, где нужно было выписать определение любви и проверить, применяется ли оно по отношению к себе. В целом впечатление от просмотра хорошее.
Минусы: Материал подан немного небрежно, курс состоит всего из одной лекции. Манера подачи автора не выглядит уверенной, создается ощущение, что она сама боролась с неуверенностью. Курс не стоит своей цены в 2000 рублей.
↗ Женская уверенность в себе. Я и другиеsvetlana225 июля 2016 г. ★☆☆☆☆
Минусы: Это не полноценный тренинг, а предрекламный ролик. Качество видео и звука плохое, много постороннего шума и гула. Автор часто уходит за кадр. Заявленная тема «уверенности» в мини-тренинге не раскрыта. Курс не оправдывает свою стоимость.
↗ Женская уверенность в себе. Я и другиеЧастые вопросы
Можно ли повысить самооценку самостоятельно?
Да. Многие практики отлично работают самостоятельно — особенно КПТ-техники и практики самосострадания.
Самооценка — это врождённое или приобретённое?
Самооценка формируется в детстве под влиянием среды, но меняется в течение всей жизни — это не фиксированное свойство.
Чем самооценка отличается от самовлюблённости?
Самооценка — это устойчивое принятие себя. Самовлюблённость — это нарциссическая потребность чувствовать превосходство. Это разные вещи.