Работа со страхами — это психологическая и практическая работа с иррациональными страхами и фобиями, которые ограничивают жизнь человека. Это может быть страх публичных выступлений, высоты, темноты, одиночества, неудачи, смерти — у каждого свой набор.
Курсы по работе со страхами опираются на доказательные подходы: КПТ, EMDR, экспозиционная терапия, телесно-ориентированные техники. Они помогают как людям с конкретными фобиями, так и психологам, которые хотят расширить инструментарий работы с тревожными состояниями.
Страхи не дают делать то, что хочется — летать, выступать, знакомиться, рисковать. Работа с ними расширяет жизнь.
Большинство страхов имеют общий корень в тревожности. Работа с ними снижает фоновый уровень напряжения.
Психологи, коучи и терапевты получают конкретные техники работы с фобиями и тревогами клиентов.
Родители и педагоги изучают, как помочь детям справляться с детскими страхами.
Что происходит в мозге при страхе, разница между адаптивным и дезадаптивным страхом, роль миндалины.
Экспозиция, систематическая десенсибилизация, когнитивная реструктуризация, EMDR — пошаговые протоколы.
Курсы разбирают работу с конкретными типами: социальные страхи, фобии, страх публичных выступлений.
Нейробиология страха, разница между страхом, тревогой и фобией, адаптивные и дезадаптивные страхи.
Выявление и реструктурирование катастрофических мыслей, когнитивное переосмысление.
Постепенное и интенсивное соприкосновение со страхом — самый эффективный метод при фобиях.
Работа с телесными проявлениями страха: напряжение, учащённый пульс, дыхание.
Базовые принципы десенсибилизации с помощью движений глаз для работы с травматическими страхами.
Изучаете природу своего страха, осваиваете базовые техники управления тревогой и экспозиции.
Осваиваете КПТ-протоколы работы с тревогой и фобиями, практикуете на учебных случаях.
Углублённое изучение EMDR, протоколов работы с ОКР, ПТСР, паническими атаками.
Применение базовых техник снижает тревогу в пугающих ситуациях.
Ситуации, которые раньше вызывали сильный страх, становятся управляемыми.
При систематической работе большинство специфических фобий существенно снижаются или уходят.
Минусы: очень короткий контент, неоправданно высокая цена
Что это за безобразие, которое закончилось на 15-й минуте? Фраза «А теперь представьте, что вы умерли на одну минуту» — и что дальше? И за это автор берет 990 рублей? Полный отстой.
↗ Страх смерти. Тревога. Страх за детейПлюсы: Автор вдохновляет, методика интересная. Приобретением довольна.
Минусы: Ожидала большего: не стала чувствовать себя бесстрашной и не освободилась от тревоги. Практика требует регулярного выполнения для достижения результатов.
↗ За страхами Живая ЖизньМинусы: Отсутствие структуры, излишняя субъективность и запутанная терминология. Курс перегружен посторонними разговорами участников, которые перебивают автора. Подача материала хаотична, много эзотерических рассуждений, не имеющих отношения к реальному бизнесу. Неясно, как заявленная тема страхов соотносится с содержанием уроков.
↗ Страхи, конструкция умаПлюсы: Курс передает невероятно добрую и светлую энергетику автора, который помогает слушателям через свои лекции. Материал вызывает глубокие эмоциональные отклики, а подача материала ощущается как общение с близким и понимающим человеком.
↗ Волшебная комната для восстановления сил и снятия страхов. Метод КлючПлюсы: Есть возможность познакомиться с автором и понять, откликается ли подача материала.
Минусы: Подача от авторов слабая, смысловая цепочка в уроках отсутствует. Не понравился внешний вид и ракурс съемки авторов. Структура материалов в папке не продумана, непонятна последовательность уроков.
↗ Страхов нет. 7 шагов к свободе от страховПлюсы: Материал подан четко, просто и с долей юмора. Всего за час дается практическая инструкция, как действовать в круговороте негативных мыслей.
↗ Действовать без страха – сбалансируй негативный Ум. Энциклопедия 10 тел осознания. 2-е телоПлюсы: Практики очень действенные, несмотря на кажущуюся простоту. Автор курса говорит по существу, каждое его слово имеет вес. При пересмотре материалов в записи открываются новые смыслы и глубина.
↗ Действовать без страха – сбалансируй негативный Ум. Энциклопедия 10 тел осознания. 2-е телоПлюсы: Хорошо подходит для повторения изученного материала.
Минусы: По сути это АСО (алгоритм снятия ограничений) с небольшим нововведением, ничего нового в курсе не открыла.
↗ НейроПрививка от страховПри специфических фобиях (высота, пауки, темнота) — да, при систематической работе с экспозицией. При сложных тревожных расстройствах — нужен специалист.
Экспозиция — это намеренное столкновение со страшной ситуацией. Мозг привыкает к стимулу и перестаёт реагировать тревогой.
При специфических фобиях КПТ + экспозиция дают результат за 5–15 сессий. При более сложных случаях — дольше.