Проблема · Плохая память

Забывчивость — не приговор, а тренируемый навык

Плохая память — жалоба, которую слышат и подростки, готовящиеся к ЕГЭ, и студенты, не запоминающие материал, и взрослые, которым кажется, что с возрастом память ухудшается. Забываем имена, пароли, что хотели сказать. Многие считают это особенностью, с которой ничего не поделаешь. Но это неправда.

207 курсов
97 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.5 168 отзывов
Мнемотехника и ЭйдетикаКомплексное развитие памятиАбсолютная память за 5 днейСуперЧтение

Курсы 207

Направления и категории

Все направления и категории

Категории

О проблеме

Память — тренируемый навык. Мнемотехника — система методов, разработанных ещё в Древней Греции и развитых современными исследователями, позволяет запоминать в разы больше информации с меньшими усилиями. Онлайн-курсы по развитию памяти и мнемотехнике доступны для всех возрастов и уровней подготовки.

Как курсы помогают

Дают конкретные техники запоминания

Метод дворца памяти, метод зацепок, ассоциативные цепочки, система повторений Эббингауза — курсы обучают проверенным методикам с практикой на реальном материале.

Показывают, как работает память

Понимание нейробиологии запоминания — почему мы забываем, как формируются долгосрочные воспоминания — помогает применять техники осознанно и эффективно.

Дают тренажёры для регулярной практики

Хорошие курсы включают онлайн-тренажёры для отработки навыков: карточки для повторения, упражнения на концентрацию, игровые задания.

Учат запоминать конкретные типы информации

Иностранные слова, числа, имена и лица, последовательности, тексты — есть специализированные техники для каждого типа информации.

Объясняют связь питания и образа жизни с памятью

Сон, стресс, физическая активность, питание — всё это влияет на когнитивные функции. Курсы по здоровью мозга разбирают эти факторы.

Подходы и направления обучения

Мнемотехника

Классические техники запоминания: метод Цицерона (дворец памяти), метод зацепок, ментальные карты, ассоциации. Работают для любого типа информации.

Интервальное повторение

Система повторений на основе кривой забывания Эббингауза. Приложения типа Anki позволяют автоматизировать оптимальный график повторения.

Нейробиология памяти

Понимание того, как формируются и разрушаются воспоминания, помогает создавать правильные условия для запоминания.

Образ жизни для здоровья мозга

Сон, физическая активность, питание, медитация — факторы, которые поддерживают когнитивные функции и снижают возрастное ухудшение памяти.

Какие навыки развивают курсы

Метод дворца памяти

Древнейшая техника запоминания, используемая чемпионами мира по памяти. Позволяет запоминать последовательности любой длины.

Создание ассоциаций и образов

Умение превращать абстрактную информацию в яркие образы — ключевой навык мнемотехники, которому нужно учиться практикой.

Система интервального повторения

Использование Anki или аналогов для оптимального закрепления материала с минимальными усилиями.

Концентрация внимания

Память и внимание неразрывно связаны. Техники улучшения концентрации напрямую улучшают запоминание.

Активное чтение

Техники работы с текстом, которые повышают запоминаемость: маркирование, пересказ своими словами, майндмэппинг.

Чего ожидать от обучения

Освоение базовых техник

2–3 недели

Базовые мнемотехники можно освоить за несколько недель практики и сразу применять для запоминания иностранных слов, списков, имён.

Заметное улучшение запоминания

1–2 месяца

При регулярной практике большинство людей отмечают значительное улучшение: больше запоминают с первого раза, реже забывают важное.

Устойчивые навыки работы с информацией

3–6 месяцев

Техники становятся автоматическими и применяются в обучении, работе и повседневной жизни без дополнительных усилий.

Что важно знать

Что может помочь

  • Результат заметен быстроМнемотехника даёт ощутимый эффект уже после первых занятий — это один из навыков с быстрой видимой отдачей.
  • Применимо в любой сфереЛучше запоминать работает везде: в учёбе, в работе, в изучении языков, в профессиональном росте.
  • Доступно в любом возрастеМозг сохраняет пластичность в течение всей жизни. Курсы по развитию памяти есть как для детей, так и для пожилых людей.
  • Много бесплатных ресурсов для начала4brain.ru, открытые курсы на Lektorium, книги по мнемотехнике — можно начать без вложений.

Сложности

  • Требует активной практикиМнемотехника — навык, требующий регулярной практики. Прослушать курс без упражнений не даст результата.
  • Не решает медицинские причины ухудшения памятиЕсли ухудшение памяти резкое или связано с возрастными изменениями, стоит обратиться к неврологу. Курсы — профилактика и тренировка, а не лечение.
  • Требует начального времени на создание системыМетод дворца памяти и другие техники требуют времени на первоначальную настройку — создание опорных образов и маршрутов. Это инвестиция, которая окупается.

Авторы 18

Отзывы 168

malaika5 февраля 2016 г. ★★★☆☆

Плюсы: четкая организация складчины

Минусы: не отвечает на заявленную тему, плохая структура, запись с перерывами

На вопрос «как научиться учиться» курс, ИМХО, не отвечает. Проходить курс неудобно: не структурировано, запись с перерывами. Организатору спасибо, складчина проведена очень четко.

↗ Как научиться учиться
m131184m28 января 2016 г. ★★★★☆

Плюсы: умелый оратор, мало воды, динамичная подача, полезная информация о постановке целей

Минусы: ужасное оформление продукта, длинные записи с техническими паузами, неудобство прослушивания, отсутствие обработки записи, запутанность материала во второй части

Курс нашел здесь же, на складчике. Понравился сам посыл общей темы — «Как научиться учиться». В современном потоке информации это очень важная тема. Курс как продукт оформлен ужасно. Первый день дан одним звуковым файлом на 7 часов. При этом в нем есть пропуски минут по 5-10 на выполнение заданий (ну это хоть как-то можно оправдать, хотя раз это запись, то ясно, что пользователь может просто нажать на паузу), а также технические перерывы по 20 минут. И вот ты вынужден тыкаться по записи. А если слушать с телефона (что наиболее удобно для данной формы курса), то найти место, где заканчивается перерыв, вообще нереально. Нужна либо перемотка внутри файла, либо огромный экран, где движения ползунка пальцем не будут вызывать скачки по 30 минут. Короче, если учитывать реальную цену записи, то это просто неуважение к покупателю. Взяли тупо кусок записи с большого платного вебинара-марафона и без всякой обработки стали продавать как отдельный самостоятельный продукт. Теперь по самой теме курса: оратор, конечно, умелый. Воды очень мало. Говорит динамично, интересно. Но потом начинается заход в такие дебри, что теряется сама суть того, с чего начали. По крайней мере, я запутался еще больше. Крепкую четверку ставлю за начало записи, где речь идет о необходимости четкости постановки цели и о необходимости понимания поэтапности ее достижения. Вроде элементарные вещи, но я их для себя осознал еще раз. Ту цену, что я тут заплатил за курс, с лихвой окупает это новое осознание фундаментальных вещей.

↗ Как научиться учиться
Pilot3527 января 2016 г. ★★★☆☆

Плюсы: динамичное начало

Минусы: неудобный формат записи, наличие длинных пауз, отсутствие уважения к клиенту, спорное содержание

Так уж получилось, что материал изучал в дороге, двое суток за рулем. Сначала понравилось и даже очень, но… это вообще что такое? Я даже не знаю, как такой формат назвать. Первый день растянут почти на 8 часов, все паузы в записи. Пока ехал ночью, слушая данный продукт, два раза чуть заикой не остался из-за внезапного начала повествования после паузы. Вообще возник вопрос, зачем было делать в записи паузу между первым и вторым днем? В таком формате можно было двое суток без перерыва слушать. Если автор выдает продукт в таком виде, значит, у него полностью отсутствует уважение к своим клиентам. По сути продукта: как уже писал, сначала все нравилось, потом стали накапливаться вопросы, перерастающие в раздражение. Сам автор требует ответа на вопрос «для чего вы учитесь?», в то же время утверждает, что перечитал кучу книг и продолжает читать… Зачем? В итоге убило задание: «Если вы не знаете, что будет, что вы предпримите, к кому обратитесь, а если вам не помогут, что вы будете делать…». Терпение кончилось, выключил и три часа матерился, благодаря чему удачно справился с диким желанием спать и благополучно доехал до дома… спасибо автору.

↗ Как научиться учиться
Mamysheva26 января 2016 г. ★★★☆☆

Плюсы: есть неплохие советы

Минусы: средний уровень, много самопиара, курс нацелен на продажу других продуктов, наличие спорных и глупых моментов

С точки зрения «стандартов рынка» на эту тему (а я смотрела немало источников) данный курс достаточно средненький. Ничего выдающегося, есть хорошие известные давно советы, но не более. Что-то спорно, что-то откровенно глупо, что-то очень даже неплохо. В общем, типичный инфобизнесовый, не претендующий на Нобелевские премии курс. Конечно, всё разбавлено личными пафосными самопиарящимися выкрутасами автора, попутно, как это принято в инфобизнесе, продающего и другие курсы. То есть этот курс во многом раскручивающий другие, нежели самодостаточный. То есть на результат как таковой мало нацелен. Если кого-то «вставляет» и мотивирует к деятельности такая манера подачи автора — хорошо, можно только порадоваться за людей и поблагодарить Андрея. Но таким людям хочется сказать, что если бы они хотя бы на один день нашли силу воли поискать и почитать более серьезные и по совместительству почему-то бесплатные источники на эту тему, то они получили бы несравненно больше пользы. Поэтому я считаю, что за сороковочку данный курс — самое то, столько ему и красная цена. P.S. Имейте в виду, что товарищ Парабеллум, судя по известным давно скриншотам с фриланс-сайтов и его же собственным приватным рассказам в VIP-редакциях тренингов, очень любит заказывать платные отзывы на свои продукты и вообще в целом отслеживает реакцию на себя.

↗ Как научиться учиться
netmax24 января 2016 г. ★★★★★

Плюсы: хороший курс

Минусы: мало нового для опытных в саморазвитии

Курс хорош, хотя действительно, те, кто давно в теме саморазвития, узнают не сильно много нового. На тему «продавца воздуха» и т.д. — ни один курс по саморазвитию не принесет пользы, если его просто слушать вместо того, чтобы прорабатывать все, что говорит тренер. Саморазвитие — это, в первую очередь, работа с самим собой.

↗ Как научиться учиться
creyven24 января 2016 г. ★★★★★

Плюсы: много открытий при выполнении заданий, практическая направленность

Минусы: отсутствие откровений для опытных

Курс очень хорош, если выполнять задания. Тогда по ходу очень много открытий для себя делаешь. Но откровений не ждите. Если вы давно в теме саморазвития, вам может показаться, что вы это все и так знаете. Но между «знаете» и «делаете» — большая разница. Этот тренинг — это, так сказать, период, в который вы применяете некоторые свои знания под руководством тренера. Делаете — результат есть, не делаете — нет. Причем этот тренинг можно проходить каждый месяц — результаты будут всегда. Поэтому ставлю 5.

↗ Как научиться учиться

Частые вопросы

Правда ли, что с возрастом память необратимо ухудшается?

Некоторое снижение скорости обработки информации с возрастом — нормально, но нейропластичность сохраняется всю жизнь. Регулярные тренировки и правильный образ жизни значительно замедляют возрастные изменения.

Сколько времени нужно уделять тренировке памяти?

15–30 минут в день достаточно для заметного прогресса. Главное — регулярность. Нейронные связи формируются через повторение.

Поможет ли мнемотехника для изучения иностранных языков?

Да, это одно из самых популярных применений. Метод ключевых слов позволяет запоминать новую лексику в разы эффективнее, чем простое заучивание.

Есть ли бесплатные курсы по развитию памяти?

Да. 4brain.ru, Lektorium, открытые лекции на YouTube — достаточно ресурсов для начала без вложений. Школа Константина Дудина также предлагает бесплатные материалы.

Что лучше для памяти — специальные курсы или мобильные приложения?

Курсы дают систему и понимание принципов. Приложения (Anki, Duolingo, Lumosity) — это инструменты для ежедневной практики. Лучший результат — сочетание обоих подходов.