И
Можно купить 650 ₽ 12 950 ₽ −95%
Проблема · Панические атаки
Темы работы с паническими атаками
Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивного страха, сопровождающийся физическими симптомами: учащённым сердцебиением, одышкой, дрожью, ощущением нереальности происходящего и страхом смерти или потери рассудка. Панические атаки переживают около 10% людей хотя бы раз в жизни. Около 1–4% страдают паническим расстройством — повторяющимися атаками с межприступной тревогой.
148 курсов
110 авторов
от 75 ₽ цена курса
Курсы 148
Все148 Платные148Конкретные проблемы и запросы126Психологическое консультирование50Направления психотерапии46Практическая психология22Психосоматика20
К
Можно купить 170 ₽ 3 500 ₽ −95%
Курс лечения панических атак
С
Можно купить 80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Самостоятельное лечение тревожности
Денис БурхаевС
Можно купить 102 ₽ 1 800 ₽ −94%
Счастливая жизнь без Панических атак и ВСД
Павел ФедоренкоНаправления и категории
Конкретные проблемы и запросы126Психологическое консультирование50Направления психотерапии46Практическая психология22Психосоматика20Травмы и проработка18Гипноз и НЛП10Саморазвитие8
Все направления и категории
Нутрициология и питание7Биохакинг и долголетие6Энергетические практики6Здоровье тела5Медитация и осознанность5Детская психология4Коммуникативные навыки4Арт-терапия и экспрессивная терапия2Мышление2Генерация музыки и аудио1Вокал1Семейная психология1Нейропсихология1Финансовое мышление1Йога1Женское здоровье1Фитотерапия и ароматерапия1Отношения в паре1Астрология1Исполнение желаний1Родология и расстановки1Искусство1Философия и религия1
Категории
О проблеме
Хорошая новость: паническое расстройство — одно из наиболее хорошо поддающихся лечению психических расстройств. КПТ, включающая работу с катастрофическими мыслями и технику интероцептивной экспозиции, даёт ремиссию у 70–90% пациентов. Онлайн-курсы на основе КПТ помогают понять природу атак, перестать их бояться и постепенно выходить из ситуаций избегания.
Как курсы помогают
Объясняют механизм паники
Паническая атака — это «ложная тревога» нервной системы. Понимание того, что это не инфаркт и не сумасшествие, само по себе снижает интенсивность страха.
Учат техникам остановки атаки
Диафрагмальное дыхание (медленный выдох активирует парасимпатическую систему), техника «4-7-8», заземление 5-4-3-2-1.
Работают с катастрофическими мыслями
«Я умру», «я теряю рассудок» — классические мысли при атаке. КПТ-техники учат оспаривать их реалистично.
Помогают преодолеть избегание
Избегание — главный поддерживающий фактор панического расстройства. Курсы дают программу постепенного возврата в пугающие ситуации.
Подходы и направления обучения
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Золотой стандарт лечения панического расстройства. Включает психоедукацию, работу с мыслями и интероцептивную экспозицию.
Интероцептивная экспозиция
Специфический метод КПТ: намеренное воспроизведение физических ощущений паники (учащённого пульса, одышки) в безопасной среде для снижения их пугающего значения.
ACT при паническом расстройстве
Принятие ощущений паники без борьбы с ними — парадоксальный, но эффективный подход.
Какие навыки развивают курсы
Диафрагмальное дыхание
Медленный выдох (6–8 секунд) активирует блуждающий нерв и физиологически гасит паническую реакцию.
Техника заземления
5-4-3-2-1: назвать 5 предметов, 4 звука, 3 тактильных ощущения — возвращает в «здесь и сейчас».
Оспаривание катастрофических мыслей
«Я умру» → «Сколько раз я уже думал это? Ни разу это не случилось» — реалистичные ответы на автоматические мысли.
Чего ожидать от обучения
Снижение интенсивности атак
Применение дыхательных техник и работа с мыслями снижают пиковую интенсивность атак.
Снижение частоты
Систематическое применение КПТ-техник снижает частоту атак.
Устойчивая ремиссия
Полный курс КПТ приводит к ремиссии у большинства пациентов.
Что важно знать
Что может помочь
- Высокая эффективность КПТПаническое расстройство — одно из наиболее успешно поддающихся лечению. КПТ работает у 70–90%.
Сложности
- Нужна диагностикаПеред началом работы важно убедиться, что физические симптомы не имеют медицинских причин.
Авторы 16
Отзывы 48
Yogan6 мая 2022 г. ★★★★★
Плюсы: Очень грамотный невролог-вегетолог. Курс прекрасен, много ценной и новой информации как для медицинских специалистов, так и для пациентов.
↗ Здоровая вегетатика. Скажем нет ВСДMozgovik28 марта 2022 г. ★★★★★
Плюсы: Очень полезный вебинар. Несмотря на большую длительность (4,5 часа), материал глубокий и проработанный. Метод простой, но эффективный. Автор доступно объясняет нюансы адаптации под разные ситуации, что помогает разложить знания по полочкам. После просмотра появилось понимание собственных состояний.
↗ Как защититься от паник и открыть свои способности с помощью метода Ключmargaritka8527 ноября 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Материал очень актуальный. Очень нравится подача информации: всё по делу, предельно понятно и разложено по полочкам. Автор умеет объяснить сложное простым языком.
↗ Панические атаки. Тревожный синдромНастоящий полковник4 ноября 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Информация подается легко и понятно, речь ведущего увлекательная. Качественно отрисованные слайды компенсируют отсутствие видео с ведущим. Глубокая теоретическая часть, где механизмы тревожных состояний, работы мозга и биохимии объяснены доступным языком. Рассмотрены различные способы терапии, даны практические советы при панических атаках. Ведущий обладает глубокими энциклопедическими знаниями.
Минусы: Информация о препаратах может спровоцировать попытки самолечения у слушателей, не имеющих медицинского образования.
↗ Приступ со страхом смерти - всегда ли это паническая атака? Нужны ли антидепрессанты?Акка Кнебекайзе10 октября 2020 г. ★★★★☆
Плюсы: Автор не является шарлатаном, вся информация по теме курса представлена в презентации.
Минусы: В вебинаре очень много воды, посторонних историй и рекламы. Информация не новая, нет никаких инсайтов или ноу-хау, всё это можно найти в бесплатном доступе в интернете.
↗ Без паникиSonic219 сентября 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Материал представляет собой реальный научно обоснованный метод из КПТ, а не популярную психологию. Информация подана более подробно и развернуто, чем в других вебинарах автора. Методика рабочая, при должном внедрении может существенно изменить жизнь к лучшему.
↗ Как преодолеть агорафобию и панические атакиZlata724 августа 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Программа отлично помогает снять стресс, эффект чувствуется сразу. Оказывается эффективнее, чем аудио с аффирмациями или подсознательными внушениями.
Минусы: Продолжительность 45 минут, звуковое сопровождение (13 видов пикающих звуков) на любителя.
↗ Антистресс. Помощь при панических атакахAlonka2 января 2020 г. ★★★★★
Плюсы: Отличный материал, всё коротко и по делу. Шикарная структура, оптимально составленная по сравнению с аналогами. Особо ценным было понимание того, как работать с негативными мыслями.
↗ Жизнь без паникиЧастые вопросы
Опасны ли панические атаки для здоровья?
Сами по себе — нет. Это неприятно, но физически не опасно. Серьёзная угроза — социальные последствия: ограничения в жизни из-за избегания ситуаций, где может случиться атака.
Нужно ли лечить панические атаки таблетками?
При лёгком паническом расстройстве КПТ без медикаментов показывает хорошие результаты. При тяжёлом расстройстве сочетание КПТ и антидепрессантов (СИОЗС) даёт лучший эффект.