Складчина Каталог
Мои курсы
Проблема · Эмоциональные блоки

Подавленные чувства и эмоциональные дефициты

Эмоциональные блоки — это не метафора. Подавленные эмоции, непережитые стрессы, психологические травмы буквально «застревают» в теле в виде мышечных зажимов, хронического напряжения, ощущения тяжести в груди или кома в горле. Тело запоминает то, что психика старается забыть.

167 курсов
117 авторов
от 40 ₽ цена курса
★ 4.5 119 отзывов
Смотреть курсы
Тазовое дно: эмоции и не толькоТело – жесткий диск для эмоцийТело как компасЭмоциональный код исцеления

Курсы 162

Все167 Платные167Направления психотерапии47Саморазвитие43Практическая психология40Энергетические практики37Травмы и проработка35
Сортировка: НовыеПо рейтингуДешевлеДороже

Направления и категории

Направления психотерапии47Саморазвитие43Практическая психология40Энергетические практики37Травмы и проработка35Арт-терапия и экспрессивная терапия32Психосоматика32Психологическое консультирование31
Все направления и категории
Медитация и осознанность24Конкретные проблемы и запросы16Коммуникативные навыки13Родология и расстановки12Гипноз и НЛП9Биохакинг и долголетие9Отношения в паре8Исполнение желаний7Генерация музыки и аудио6Женские курсы6Семейная психология5Массаж4Женское здоровье4Здоровье тела3Искусство3Звукорежиссура и продакшн2Финансовое мышление2Фитнес и спорт2Фитотерапия и ароматерапия2Современные техники2PR и бренд-менеджмент1Переговоры и коммуникации1Сексология1Детская психология1Похудение1Красота и уход1Мужские курсы1Декор и DIY1Дизайн Человека и другие системы1Философия и религия1Танцы1

Категории

Психология129Эзотерика и духовные практики59Личностный рост53Здоровье и красота24Отношения и семья8Интимная жизнь7Нейросети и AI6Культура и искусство4Музыка и звук2Рисование и живопись2Маркетинг1Бизнес и предпринимательство1Рукоделие и творчество1Спорт, танцы и отдых1

О проблеме

Курсы по телесно-ориентированной терапии, психологии, дыхательным практикам и йоге дают инструменты для работы с эмоциональными блоками. Это не «лечение» в медицинском смысле — это путь к большей свободе, осознанности и связи с собой.

Как курсы помогают

Научиться распознавать эмоции в теле

Курсы по телесной осознанности учат замечать, как эмоции проявляются физически: где в теле сжимается страх, где живёт гнев, как проявляется печаль.

Освоить дыхательные практики для снятия блоков

Диафрагмальное дыхание, трансформационное дыхание, холотропное дыхание — курсы показывают, как дыхание помогает высвободить подавленные эмоции.

Работать с телом через движение

Курсы по танцевально-двигательной терапии, йоге и соматике используют движение как способ выразить и освободить то, что слова не могут передать.

Понять связь между психикой и телом

Курсы по психосоматике объясняют, как психологические состояния влияют на физическое здоровье и наоборот. Это меняет отношение к болезням и симптомам.

Освоить профессию психолога или телесного практика

Курсы по телесно-ориентированной психотерапии, соматике, биоэнергетике открывают возможность работать с людьми, помогая им освобождаться от эмоциональных блоков.

Подходы и направления обучения

Телесно-ориентированная терапия

Направление психотерапии, работающее одновременно с психикой и телом. Курсы для специалистов и мини-программы для личной работы.

Дыхательные практики

Различные методы работы с дыханием: пранаяма, холотропное дыхание, ребёфинг — для высвобождения глубоких эмоциональных блоков.

Танцевально-двигательная терапия

Работа с эмоциями через движение и танец. Тело выражает то, что сложно сказать словами — и в этом выражении происходит освобождение.

Йога и медитация

Практики осознанности через тело: асаны, медитация, пранаяма. Помогают заземлиться, снизить тревогу и постепенно снять хронические зажимы.

Какие навыки развивают курсы

Телесная осознанность

Умение замечать ощущения в теле, называть их и наблюдать без осуждения — основа работы с эмоциональными блоками.

Дыхательные техники

Диафрагмальное дыхание, дыхание 4-7-8, осознанное замедление дыхания для снижения тревоги и снятия напряжения.

Работа с подавленными эмоциями

Техники безопасного выражения эмоций: письмо, движение, голос, арт-терапия.

Заземление и центрирование

Техники возвращения в «здесь и сейчас» при тревоге, диссоциации или эмоциональном перегрузе.

Самосострадание

Навык мягкого отношения к себе в трудные моменты — снижает самокритику, один из главных поставщиков эмоциональных блоков.

Чего ожидать от обучения

Снижение хронического напряжения в теле

4–8 недель регулярной практики

Регулярные дыхательные и телесные практики постепенно снимают фоновое мышечное напряжение, связанное с эмоциональными блоками.

Большая эмоциональная свобода

2–6 месяцев

Работа с блоками позволяет снова чувствовать весь спектр эмоций — радость, грусть, злость — без подавления и отключения.

Улучшение отношений и качества жизни

3–12 месяцев

По мере снятия эмоциональных блоков люди часто отмечают улучшение отношений, снижение реактивности и более глубокий контакт с собой и близкими.

Что важно знать

Что может помочь

  • Работает там, где слова не помогаютНекоторые эмоциональные блоки связаны с довербальным опытом или с тем, что «невозможно сказать». Телесные практики обходят это ограничение.
  • Глубокий и долгосрочный эффектРабота с корневыми причинами, а не симптомами, даёт изменения, которые сохраняются надолго.
  • Применимо в любом возрастеРабота с эмоциональными блоками релевантна в любом возрасте — и для молодых, и для тех, кто только в зрелом возрасте решает разобраться с собой.

Сложности

  • При тяжёлой травме — только с профессионаломРабота с серьёзными психологическими травмами требует специалиста. Курсы для самостоятельного изучения подходят для работы с фоновыми блоками.
  • Процесс может быть интенсивнымРаскрытие подавленных эмоций иногда сопровождается сильными переживаниями. Это нормально, но требует готовности и поддержки.
  • Нет быстрых результатовРабота с эмоциональными блоками — это путь, а не событие. Глубокие изменения требуют времени и регулярной практики.

Авторы 12

АШ Антон Шапочка 3 курса · ★ 5.0DW David Wong 6 курсовАГ Андрей Голощапов 2 курса · ★ 5.0БД Благомир Довгань 5 курсовАА Анжелика Артемьева 2 курса · ★ 2.3MF Maitreya Fields 3 курсаЮИ Юлия Ивлиева 2 курсаКС Катерина Суратова 2 курсаВГ Вячеслав Губанов 2 курсаРМ Роберт Миллер 2 курсаАК Антон Ковалевский 2 курсаЕП Екатерина Пыхарева 2 курса

Отзывы 119

Logerta23 ноября 2020 г. ★★★★☆

Плюсы: понятное изложение основ метода

Минусы: недостаточно для полноценной работы

Курс открыл для меня основы метода, но для полноценной работы необходимо дополнительное обучение и чтение тематической литературы.

↗ Арт-терапия. Большой курс
lenamark6 сентября 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Материал подробный, изложен хорошо. Полученные знания помогают эффективно справляться с фобиями, тиками, проблемами со сном, трудностями в обучении ребенка и депрессией. Информация дает уверенность в решении жизненных задач.

Минусы: Неудобный формат видеоуроков: возникли сложности с воспроизведением на телефоне (отсутствовал звук), удалось открыть только через Яндекс.Диск на компьютере. Местами звук очень тихий.

↗ Флоротерапия Эдварда Баха
jyj_61116 июля 2020 г. ★★★★★

Плюсы: Курс состоит из эффективных практик и познавательных лекций о стрессе. Автор подает информацию интересно: даже при наличии знаний из других источников удалось узнать что-то новое. Практики вызывают сильные эмоциональные отклики.

↗ Тело – жесткий диск для эмоций
Светлая24 декабря 2019 г. ★★☆☆☆

Плюсы: Если разбирать по отдельным предложениям, авторы курса говорят разумные вещи.

Минусы: Метод вызывает сомнения в своей экологичности и безопасности. Автор отзыва, имея 8-летний опыт в психологической практике, считает, что предложенный подход не учитывает глубину проработки личного опыта, а лишь поверхностно дает готовые ответы. Существует риск, что без осознания и переработки внутренних проблем жизнь клиента вернется на прежние рельсы. Есть опасения, что ведущие транслируют информацию без должного понимания последствий для психики участников.

↗ Отношения. Клиринг Вечер
Зеркальное отражение18 марта 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Очень понравился формат тренинга: ведущий делает краткое вступление, а во время просмотра фильма комментирует поступки героев. Фильм «Огнеупорный» переворачивает сознание, помогает по-новому взглянуть на брак и мужа, очень трогательный. Фильм «Легенда №17» отлично мотивирует и учит ставить цели, рекомендую к просмотру всей семьёй.

↗ 12 кинотренингов с комментариями Дмитрия Сорока
Do_iT17 марта 2018 г. ★★★★★

Плюсы: Интересный формат кино-тренинга: разбор психологии и поведения на примере героев 12 фильмов. Особенно запомнился разбор фильма «Огнеупорный», где простые советы собраны воедино. Ценность материала в наглядности примеров. Фильмы «Основатель», «Легенда №17», «Огнеупорный», «Экзамен» отлично подходят для мужской аудитории. Очень полезен аутотренинг «Сила позитивного мышления» — вдохновляет настойчивостью и решительностью.

Минусы: Если вы уже проходили лидерские тренинги, то мало что найдете в словах автора — материал может показаться знакомым.

↗ 12 кинотренингов с комментариями Дмитрия Сорока

Частые вопросы

Что такое эмоциональные блоки и как понять, что они есть?

Признаки: хроническое мышечное напряжение в конкретных зонах, сложность с выражением эмоций, ощущение «онемения» или «стеклянной стены» между собой и жизнью. Курсы по телесной осознанности помогают распознать свои блоки.

Чем телесно-ориентированная терапия отличается от обычной психотерапии?

Обычная психотерапия работает преимущественно через разговор. ТОТ добавляет работу с телом: дыхание, движение, ощущения. Это позволяет добраться до блоков, которые трудно выразить словами.

Помогает ли йога при эмоциональных блоках?

Да, особенно практики, ориентированные на тело, а не на акробатику. Инь-йога, соматическая йога, йога-нидра хорошо работают с мышечными зажимами эмоционального происхождения.

Можно ли работать с блоками самостоятельно по курсам?

Да, с умеренными блоками. Дыхательные практики, движение, арт-терапия, медитации — всё это доступно для самостоятельной работы. При серьёзных травмах нужен специалист.

Как долго длится работа с эмоциональными блоками?

Зависит от глубины и происхождения блоков. Первые изменения замечают через несколько недель практики, более глубокие — через месяцы. Это скорее образ жизни, чем конечная точка.

Есть ли курсы для специалистов по телесно-ориентированной работе?

Да. Профессиональные программы по ТОТ, соматике, биоэнергетике, dance-movement терапии доступны для психологов и всех, кто хочет работать с людьми в этом направлении.