Здоровый позвоночник за 10 минут в день. Часть 1

За 10 минут ежедневных упражнений вы снимете хроническое напряжение с шеи и спины, которые устают от долгой работы в одном положении или резких бытовых нагрузок. Материал направлен на укрепление мышечного корсета верхней части позвоночника и восстановление подвижности суставов. Внутри разбираются техники самомассажа шейно-воротниковой зоны, методы бережной растяжки позвоночника и алгоритмы помощи при болях в мышцах и суставах. Программа подходит для любого уровня подготовки и не требует специального оборудования, помогая постепенно подготовить тело к активному ритму жизни без риска получения травм.