Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровое тазовое дно

7 участников
ЯН Автор Ярослава Науменко

О чём курс

Нормализуйте кровообращение и снабжение органов малого таза кислородом, выполняя упражнения по активации мышц тазового дна. Материал помогает женщинам научиться изолированно управлять этими мышцами, не задействуя при этом живот, бёдра и ягодицы. Вы проработаете проблему недержания и частых воспалений, таких как цистит, восстанавливая общее женское здоровье за счёт физиологически правильной нагрузки. Уже через две недели регулярных занятий вы почувствуете первые изменения, а через пару месяцев — закрепите результат и избавитесь от ряда гинекологических дискомфортов.

Программа обучения

  • Упражнения для активации мышц тазового дна
  • Техники изолированного сокращения без включения мышц живота, бёдер и ягодиц
  • Методики восстановления кровообращения в органах малого таза
Складчина создана 17 августа 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Гинеколог
Навыки
Тазовое дно
Проблемы
Слабое тазовое дно

Другие материалы автора 12

ЯН Ярослава Науменко Все материалы
Пособие по жиросжигающим препаратам Пособие по жиросжигающим препаратам 82 ₽ 1 000 ₽ −92%Ранняя подтяжка Ранняя подтяжка 1 278 ₽ 3 900 ₽ −67%Как слезть со сладкого. И остановить срывы и зажоры Как слезть со сладкого. И остановить срывы и зажоры 90 ₽ 1 000 ₽ −91%Тренировки с гантелями дома и в зале Тренировки с гантелями дома и в зале 1 500 ₽ Как есть белок 3.0 Как есть белок 3.0 174 ₽ 1 000 ₽ −83%Как накачать упругие ягодицы без роста бёдер Как накачать упругие ягодицы без роста бёдер 628 ₽ 4 900 ₽ −87%Сделай ультраформер Сделай ультраформер 1 000 ₽ Секреты красоты Секреты красоты 575 ₽ 1 000 ₽ −43%Как сохранить красоту после 40 Как сохранить красоту после 40 132 ₽ 1 500 ₽ −91%Как есть углеводы Как есть углеводы 140 ₽ 1 500 ₽ −91%Как реанимировать мелкоморщинистую кожу Как реанимировать мелкоморщинистую кожу 248 ₽ 1 000 ₽ −75%Б БАДы и гормоны для построения красивого тела после 30 80 ₽ 2 000 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Ювелирная прокачка попы Предзаказ
581 ₽ 5 000 ₽ −88%
Оплатили 11

Ювелирная прокачка попы

Настя Айларова
Сексуальность, уверенность, женское здоровье Предзаказ
1 091 ₽ 22 900 ₽ −95%

Сексуальность, уверенность, женское здоровье

Ольга Василенко
Нить жизни — движение от 100 болезней Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
Оплатили 50

Нить жизни — движение от 100 болезней

Владимир Осипов
П
Можно купить
114 ₽ 2 000 ₽ −94%
5.0
Оплатили 54

Плоский живот

Лена Ангел
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины Можно купить
128 ₽ 790 ₽ −84%
Оплатили 25

Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины

Татьяна Дудина
Ж
Предзаказ
1 450 ₽ 3 250 ₽ −55%

Женское здоровье и красота. Глубокий внутренний массаж

Лилия Гарипова
Ева. Программа восстановления женского интимного здоровья Можно купить
1 980 ₽ 9 800 ₽ −80%
Оплатили 4

Ева. Программа восстановления женского интимного здоровья

Сарине Нюркина
Красивая осанка и женское здоровье Предзаказ
1 674 ₽ 11 000 ₽ −85%
Оплатили 7

Красивая осанка и женское здоровье

Оля Блинкина
826 ₽ 2 000 ₽