Йога для позвоночника. Части 1-2

Name: Йога для позвоночника. Части 1-2
Price: 80 RUB
Availability: InStock

51 участник

АФ Автор Александр Фурашов Школа Смотри и учись

О чём курс

85% людей регулярно сталкиваются с болями в спине из-за сидячей работы и статических нагрузок — этот комплекс упражнений помогает снять мышечные зажимы, улучшить кровообращение и исправить осанку.

Внутри курса разбирается техника выполнения базовых асан: позы стоя, прогибы, перевернутые позы и скручивания. Автор подробно объясняет механику движений и на конкретных примерах показывает типичные ошибки, чтобы тренировки проходили безопасно и без риска травм.

Вы научитесь выполнять сложные элементы, такие как Вирабхадрасана, Уштрасана и Сету Бандха Сарвангасана, прорабатывая мышцы вдоль позвоночника и укрепляя общее физическое состояние.

Программа обучения

Часть 1: Позы стоя, прогибы и перевернутые позы
- Правильная техника выполнения поз стоя (Вирабхадрасана, Паривритта Триконасана)
- Разбор прогибов (Чатуш Падасана, Сету Бандха Сарвангасана, Уштрасана, Ардха Шалабхасана)
- Техника выполнения перевернутых поз
- Анализ типовых ошибок и рекомендации по их предотвращению
Часть 2: Позы на скручивание позвоночника
- Техника выполнения скручиваний
- Практические рекомендации по безопасности выполнения
- Разбор ошибок на конкретных примерах

Складчина создана 3 мая 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».