Витамины и минералы: какие нужны и в чем содержатся?

5,0 66 участников

О чём курс

Постоянная усталость, проблемы с кожей или волосами часто указывают на скрытый дефицит микронутриентов, который не всегда решается простым приемом поливитаминов. В материале разбираются неочевидные симптомы нехватки витаминов и минералов, а также факторы, которые блокируют их усвоение из еды. Вы узнаете, как меняется витаминная ценность продуктов в зависимости от способов приготовления и хранения, и научитесь корректировать рацион для мужчин и женщин. Бонусом прилагается подробная инструкция по приему витамина D: от выбора проверенных марок и правильных дозировок до важности сочетания с витамином K2.

Программа обучения

  • Лекция «Витамины и минералы: какие нужны и в чем содержатся?»:
    • Виды витаминов
    • Риски недостатка витаминов для женского организма (кроме авитаминоза)
    • Причины возникновения дефицитов
    • Неочевидные признаки нехватки витаминов и минералов
    • Влияние условий хранения и приготовления пищи на ценность продуктов
    • Вещества, препятствующие усвоению витаминов
    • Механизмы работы каждого витамина и последствия их дефицита
    • Пищевые источники витаминов для мужчин и женщин
  • Подарок: Запись вебинара Антона Полякова «Витамин D: кому, какой и сколько?»:
    • Роль витамина D и суточные нормы
    • Симптомы и последствия нехватки
    • Анализы для проверки уровня витамина D
    • Продукты-источники
    • Рекомендации по выбору лекарственных форм и проверенных брендов
    • Инструкция по приему (дозировки, периодичность)
    • Взаимосвязь витаминов D и К2
    • Необходимость приема витамина D жителями солнечных регионов
Складчина создана 14 мая 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АГ Андрей Гострый Все материалы
Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем. Модуль 6 Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем. Модуль 6 780 ₽ 18 000 ₽ −96%Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем. Модуль 11 Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем. Модуль 11 980 ₽ 18 000 ₽ −95%Гайд ЖКБ и жизнь без желчного пузыря Гайд ЖКБ и жизнь без желчного пузыря 170 ₽ 1 490 ₽ −89%Завтраки от Гострого Завтраки от Гострого 80 ₽ 900 ₽ −91%Интегративная и клиническая нутрициология. 9 модуль Интегративная и клиническая нутрициология. 9 модуль 2 000 ₽ 18 000 ₽ −89%П Пакет лекций первого сезона авторского тура ГострОли 305 ₽ 5 000 ₽ −94%Интегративная и клиническая нутрициология. 10 модуль Интегративная и клиническая нутрициология. 10 модуль 2 000 ₽ 18 000 ₽ −89%Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем. Модуль 15 Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем. Модуль 15 700 ₽ 18 000 ₽ −96%Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем. Модуль 4 Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем. Модуль 4 780 ₽ 18 000 ₽ −96%Школа метаболической оптимизации мозга Bright Brain. Модуль 3 Школа метаболической оптимизации мозга Bright Brain. Модуль 3 500 ₽ 26 900 ₽ −98%Гормоны в нашей жизни - теория и практика Гормоны в нашей жизни - теория и практика 80 ₽ 450 ₽ −82%Gostryy club. Январь 2026 Gostryy club. Январь 2026 366 ₽ 5 000 ₽ −93%
80 ₽ 270 ₽