Складчина Каталог
Мои курсы

Витамины и минералы: какие нужны и в чем содержатся?

5,0 66 участников
АГ Автор Андрей Гострый

О чём курс

Постоянная усталость, проблемы с кожей или волосами часто указывают на скрытый дефицит микронутриентов, который не всегда решается простым приемом поливитаминов. В материале разбираются неочевидные симптомы нехватки витаминов и минералов, а также факторы, которые блокируют их усвоение из еды. Вы узнаете, как меняется витаминная ценность продуктов в зависимости от способов приготовления и хранения, и научитесь корректировать рацион для мужчин и женщин. Бонусом прилагается подробная инструкция по приему витамина D: от выбора проверенных марок и правильных дозировок до важности сочетания с витамином K2.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Лекция «Витамины и минералы: какие нужны и в чем содержатся?»:
    • Виды витаминов
    • Риски недостатка витаминов для женского организма (кроме авитаминоза)
    • Причины возникновения дефицитов
    • Неочевидные признаки нехватки витаминов и минералов
    • Влияние условий хранения и приготовления пищи на ценность продуктов
    • Вещества, препятствующие усвоению витаминов
    • Механизмы работы каждого витамина и последствия их дефицита
    • Пищевые источники витаминов для мужчин и женщин
  • Подарок: Запись вебинара Антона Полякова «Витамин D: кому, какой и сколько?»:
    • Роль витамина D и суточные нормы
    • Симптомы и последствия нехватки
    • Анализы для проверки уровня витамина D
    • Продукты-источники
    • Рекомендации по выбору лекарственных форм и проверенных брендов
    • Инструкция по приему (дозировки, периодичность)
    • Взаимосвязь витаминов D и К2
    • Необходимость приема витамина D жителями солнечных регионов
Складчина создана 14 мая 2020 г.

Теги курса

Навыки
НутрициологияВитаминотерапия
Проблемы
Дефицит витаминовПлохое самочувствие

Другие материалы автора 12

АГ Андрей Гострый Все материалы
Геропротекторы растительного происхождения для управления старением Геропротекторы растительного происхождения для управления старением 104 ₽ 5 600 ₽ −98%Гормоны в нашей жизни - теория и практика Гормоны в нашей жизни - теория и практика 80 ₽ 450 ₽ −82%Роль железа в развитии мозга и когнитивных функций у детей Роль железа в развитии мозга и когнитивных функций у детей 58 ₽ 799 ₽ −93%Bright Brain Bright Brain 1 000 ₽ 20 900 ₽ −95%Гайд Функциональный смузи-конструктор Гайд Функциональный смузи-конструктор 142 ₽ 1 990 ₽ −93%NAC как адьювент антибиотикотерапии NAC как адьювент антибиотикотерапии 150 ₽ 799 ₽ −81%В Витамины и минералы в контексте функциональной медицины: основы метаболизма и грамотного обращения. Часть 1 80 ₽ 790 ₽ −90%Гайд ЖКБ и жизнь без желчного пузыря Гайд ЖКБ и жизнь без желчного пузыря 170 ₽ 1 490 ₽ −89%Экспертный практикум: биохакинг сна. Онлайн Экспертный практикум: биохакинг сна. Онлайн 1 705 ₽ 22 900 ₽ −93%Пептидная терапия при избыточном весе Пептидная терапия при избыточном весе 1 052 ₽ 17 990 ₽ −94%Окситоцин. Секрет молекулы счастья и успеха Окситоцин. Секрет молекулы счастья и успеха 1 380 ₽ 9 500 ₽ −85%Энергия. Фитнес. Митохондриальное здоровье Энергия. Фитнес. Митохондриальное здоровье 268 ₽ 12 000 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 270 ₽