Экспертный практикум: биохакинг сна. Онлайн

О подходе

Институт PreventAge разбирает системные механизмы сна, поиск биологических причин инсомнии и протоколы коррекции циркадных нарушений. По данным авторов, до 45% пациентов сталкиваются с расстройствами сна, а симптоматическая терапия оставляет без внимания скрытые патогенетические факторы. Бессонница рассматривается как проявление системного дисбаланса организма, куда входят хроническое воспаление, нейровоспаление, гормональные сбои, дефицитарные состояния, изменения микробиоты и дисфункция глимфатической системы.

Программа объединяет данные фундаментальной сомнологии, эпигенетики и нейробиологии. В материалах разбирается роль сна в метаболической очистке мозга и консолидации памяти, влияние супрахиазматического ядра и оси «кишечник–мозг», а также взаимосвязь нарушений сна с деменцией, хронической болью, тревогой и депрессивными расстройствами.

Методы диагностики и терапии

В рамках мастер-класса авторы обучают выстраивать терапевтическую стратегию для работы с пациентами. Диагностический блок охватывает интерпретацию клинических опросников, дневников сна, данных полисомнографии и показателей носимых устройств, включая Oura Ring и Apple Watch, а также генетическую диагностику.

Терапевтическая часть включает комплекс прикладных инструментов:

• таргетную нутрицевтическую поддержку на основе магния, L-теанина, 5-HTP и растительных экстрактов с учетом биохимических особенностей;
• пептидную коррекцию с применением DSIP, эпиталона и ипаморелина для модуляции сна и нейропротекции;
• методы фотобиологии и светотерапии, включая фильтрацию синего света, BLT и фотобиомодуляцию;
• немедикаментозные средства оптимизации среды, такие как терморегуляция, утяжеленные одеяла, световые метрономы и методы нейростимуляции (taVNS, ТЭС, PEMF);
• назначение фармакотерапии нового поколения и разработку стратегий безопасной отмены классических снотворных препаратов.