Складчина Каталог
Мои курсы

Устранение холки

ЭА Автор Этель Аданье

О чём курс

Избавьтесь от шейно-грудного горба, вернув позвоночнику естественное положение и скорректировав осанку. Программа направлена на комплексную работу с мышечным каркасом спины и шеи, что помогает не только убрать «холку», но и улучшить эстетику лица за счет подтяжки овала и устранения второго подбородка.

В основе курса — 35 упражнений, включающих миофасциальную релаксацию, техники вытяжения и мобилизации грудного отдела. Материалы помогают восстановить ретракцию головы, снять напряжение при остеохондрозе и улучшить проприоцепцию тела. Подходит как для работы с жировыми отложениями в области шеи, так и для коррекции возрастной деформации осанки.

Программа обучения

  • Лекция пояснительная
  • Готовая тренировка из 35 упражнений
  • Самоанализ своего состояния (фото, видео)
  • Миофасциальная релаксация мышц шеи и спины
  • Улучшение проприоцепции спины и шеи
  • Вытяжение шеи
  • Улучшение мобильности грудного отдела спины
  • Улучшение мобильности шейного отдела
  • Ретракция (восстановление правильного положения) головы
  • Нормализация положения позвоночника и общая балансировка постуры
  • Упражнения на устранение шейного и грудного остеохондроза
  • Уменьшение объемной холки (уменьшение жировой подушки)
  • Поднятие груди и общее улучшение осанки в контексте устранения холки
  • Улучшение состояния кожи шеи, устранение морщин
  • Подтяжка овала лица, устранение второго подбородка
Складчина создана 31 августа 2024 г. · описание обновлено 12 августа 2026 г.

Теги курса

Навыки
Коррекция осанкиУстранение холки
Проблемы
Холка на шееПлохая осанка

Другие материалы автора 11

ЭА Этель Аданье Все материалы
Денежный коридор 2.0 Новая технология. Часть 2 Денежный коридор 2.0 Новая технология. Часть 2 96 ₽ 1 000 ₽ −90%Авторская система по гарантированному омоложению в любом возрасте Авторская система по гарантированному омоложению в любом возрасте 398 ₽ 9 000 ₽ −96%Долой морщины! Технология «Anti-Gravity» (Антигравитация). Часть 1 Долой морщины! Технология «Anti-Gravity» (Антигравитация). Часть 1 992 ₽ Безоперационная подтяжка лица Безоперационная подтяжка лица 142 ₽ Фитомолодость: травы Фитомолодость: травы 896 ₽ 4 900 ₽ −82%Чудо-массаж: Общий миофасциальный массаж лица Чудо-массаж: Общий миофасциальный массаж лица 80 ₽ 700 ₽ −89%Т Технология безоперационной коррекции форм и черт лица и омоложения 200 ₽ 17 500 ₽ −99%П Пластическая операция своими руками 222 ₽ 14 000 ₽ −98%Увлажняем кожу правильно 2 Увлажняем кожу правильно 2 130 ₽ Чистое питание Чистое питание 792 ₽ 6 990 ₽ −89%С Синергия денежного потока: Синергетический Энерговсплеск 1 815 ₽ 7 300 ₽ −75%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Влияние базы на ногтевую пластину Можно купить
55 ₽ 1 000 ₽ −95%
Оплатили 34

Влияние базы на ногтевую пластину

Ксения Ткачук
В
Можно купить
260 ₽ 3 500 ₽ −93%
Оплатили 34

Воркаут с гантелями

Специалист по массажам лица. Моделирующие маски Предзаказ
547 ₽ 2 800 ₽ −80%

Специалист по массажам лица. Моделирующие маски

Анна Гордеева
Осанка. Грудной отдел Можно купить
498 ₽ 4 000 ₽ −88%
Оплатили 20

Осанка. Грудной отдел

Ольга Суворова
Уход за областью глаз: маркетинг или необходимость? Можно купить
168 ₽ 3 410 ₽ −95%
Оплатили 54

Уход за областью глаз: маркетинг или необходимость?

Тийна Орасмяэ-Медер
Smart Antiage. Естественное омоложение и оздоровление лица и тела Предзаказ
1 514 ₽ 12 500 ₽ −88%
Оплатили 9

Smart Antiage. Естественное омоложение и оздоровление лица и тела

Баян Балгимбаева
Вызов: -5кг за 21 день, Попа как орех за 21 день, Плоский живот за 21 день Предзаказ
1 022 ₽ 3 900 ₽ −74%

Вызов: -5кг за 21 день, Попа как орех за 21 день, Плоский живот за 21 день

Катя Викс
752 ₽ 7 900 ₽