Цикл и питание для здоровья

Name: Цикл и питание для здоровья
Price: 310 RUB
Availability: InStock

10 участников

О чём курс

Вам больше не нужно делить еду на «правильную» и «вредную», чтобы поддерживать форму — курс помогает выстроить гибкий подход к питанию и тренировкам без жёстких ограничений. Вы разберётесь, как на самом деле работает ваш обмен веществ, зачем анализировать состав тела вместо слежки за весом и как выстроить долгосрочные привычки без срывов на «волшебные» диеты. Внутри разбираются принципы физиологии, влияние физических нагрузок на организм и подходы к выбору продуктов, основанные на доказательной медицине. Материал предназначен для тех, кто хочет перестать зависеть от фитнес-блогеров и наладить здоровые отношения с едой и своим телом.

Программа обучения

Лекция №1. Всё о здоровом теле
- 1. Анализируем состав тела. Одного ИМТ недостаточно. Типы конституции. Зачем измерять обхват талии?
- 1. Образ тела и удовлетворенность телом. Миф о красоте. Почему важно отделить движение от похудения? Нарушения пищевого поведения и физическая активность.
- 1. Зачем нам двигаться. Что происходит при мышечной работе? Немного об энергетических затратах и “быстром” обмене.
- 1. Ваше тренировочное меню.
Лекция №2. Сноровка, закалка, тренировка
- 1. Находим мотивации и составляем план физической активности. Что такое модификация образа жизни? Изменение привычек – научный подход.
- 1. Мерить или не мерить? О трекерах активности. Что есть хороший пример для подражания – о фитнес-блогерах.
- 1. Сколько нужно двигаться, чтобы не набирать вес? Движение в повседневной жизни.
- 1. О питьевом режиме во время тренировок.
Лекция №3. Питание и движение
- 1. Питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
- 1. Нервная и гормональная регуляция пищевого поведения и энергетический баланс.
- 1. Основные принципы разумного питания здоровых людей - что есть, сколько есть.
- 1. Питание во время тренировок.
Лекция №4. Спорные вопросы о еде и выбор продуктов.
- 1. Пищевые добавки – кому, зачем и почему. Ударим биохакингом по организму?
- 1. Безопасность еды.
- 1. Выбираем продукты в супермаркете.
- 1. “Волшебные” диеты, которых стоит избегать. Разнообразное питание и удовольствие от еды.

Складчина создана 16 августа 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ЕМ Елена Мотова Все материалы

Иммунитет, питание и витамины 136 ₽ 2 500 ₽ −95%Ф Фитнес и питание для здоровья 1 773 ₽ 5 600 ₽ −68%

Здоровое питание: организация и рецепты 500 ₽ 14 900 ₽ −97%Г Гид по супермаркету с диетологом 170 ₽ 5 400 ₽ −97%Г Гид по новогодним кулинарным подаркам 138 ₽ 599 ₽ −77%

Любимые рецепты для холодных дней 555 ₽ 1 900 ₽ −71%Б Безопасность на кухне 224 ₽

Порядок на кухне 306 ₽ 7 500 ₽ −96%

Микробиом, питание и здоровье 902 ₽ 3 900 ₽ −77%

Диабет и предиабет: управление, питание, профилактика 424 ₽ 8 900 ₽ −95%С Сезонные рецепты с овощами 292 ₽ 1 900 ₽ −85%

Организация питания семьи 772 ₽ 10 900 ₽ −93%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 310 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».