Питание без переедания

Name: Питание без переедания
Price: 288 RUB
Availability: InStock

22 участника

О чём курс

Вы перестанете воспринимать переедание как проявление слабоволия, когда поймете, какие биологические и психологические триггеры запускают этот процесс. В основе материала лежит доказательный подход к диетологии, который помогает отделить физиологический голод от эмоциональной потребности в еде.

Внутри разбираются механики субъективного, объективного, эмоционального и экстернального переедания. Вы научитесь распознавать сигналы собственного тела, отличать истинную сытость от привычки доедать до конца и выстраивать предсказуемую структуру питания без жестких ограничений. Практические задания направлены на работу с самокритикой и поиск здоровых способов эмоциональной регуляции, чтобы справляться со стрессом без участия холодильника.

Программа обучения

1. Виды переедания
- Субъективное и объективное, эмоциональное и экстернальное переедание
- Когда переедание превращается в расстройство пищевого поведения
1. Сигналы тела, чувства, потребности
- Важность понимания сигналов организма
1. Ваши отношения с едой
- Выявление триггеров переедания
- Влияние самокритики
- Эмоциональная саморегуляция
1. Бережно к себе
- Осознанность по отношению к телу
- Упражнения на понимание сытости
1. Оцениваем пищевые предпочтения
- Выстраивание структуры питания
1. Профилактика стресса и забота о себе
- Поиск безмятежности
- Создание поддерживающей среды
1. Новогодний праздник живота
- Переедание в социальных ситуациях

Складчина создана 8 декабря 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ЕМ Елена Мотова Все материалы

Г Гид по супермаркету с диетологом 170 ₽ 5 400 ₽ −97%С Сезонные рецепты с овощами 292 ₽ 1 900 ₽ −85%З Забота о себе: питание без переедания 662 ₽ 3 500 ₽ −81%

Все о рыбе 730 ₽ 3 900 ₽ −81%Б Безопасность на кухне 224 ₽

Иммунитет, питание и витамины 136 ₽ 2 500 ₽ −95%Ф Фитнес и питание для здоровья 1 773 ₽ 5 600 ₽ −68%

Пищевые дефициты мнимые и реальные 70 ₽ 3 900 ₽ −98%Д Детское питание от педиатра и диетолога 424 ₽ 5 000 ₽ −92%

Микробиом, питание и здоровье 902 ₽ 3 900 ₽ −77%

Любимые рецепты с овощами и крупами 264 ₽ 1 900 ₽ −86%

Здоровое питание: организация и рецепты 500 ₽ 14 900 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 288 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».