Тренинг по здоровому образу жизни

О курсе

Вы разберёте ключевые аспекты здорового образа жизни и поддержания физической формы, охватывающие рациональное питание, тренировочный процесс, психологическую саморегуляцию и восстановление.

Курс направлен на формирование системного подхода к здоровью без жестких ограничений и догм. Участники учатся внедрять полезные привычки в повседневный график независимо от исходного уровня подготовки или пищевых предпочтений.

Для кого

Программа ориентирована на широкую аудиторию:

• людей, интересующихся темой ЗОЖ и стремящихся упорядочить имеющиеся знания;
• тех, кто хочет улучшить самочувствие, физическую форму и скорректировать пищевые привычки;
• специалистов в сфере оздоровления и спорта: врачей, фитнес-тренеров, психологов, спортивных коучей, учителей йоги и танцев.

Что внутри

Теоретический и практический блоки охватывают ключевые аспекты здорового образа жизни:

• принципы построения рациона, расчет КБЖУ, критерии качества продуктов и планирование различных циклов питания;
• основы двигательной активности: детальный разбор силовых и аэробных упражнений, развитие гибкости, тестирование осанки и составление программ;
• психологические техники для управления стрессом, поддержания мотивации и эмоциональной стабильности;
• сопутствующие вопросы здоровья: гигиена сна, методы закаливания и профилактические медицинские осмотры.

Формат обучения

Программа рассчитана на 9 недель онлайн-обучения. Участники самостоятельно определяют комфортный уровень погружения и объем затрачиваемого времени — по данным авторов, для работы с материалом достаточно от 30 минут в день.

Обучение включает краткие инструкции прикладного формата («бери и делай»), подробные аналитические материалы и разбор возникающих вопросов.

Об авторе

Автор проекта — Олег, врач по трем специальностям: психиатрия, психотерапия и санология (направление медицины, изучающее управление здоровьем). Имеет опыт работы в практической медицине и профильной медицинской журналистике.

Среди его разработок и проектов:

• методики рационального питания «Три кулака» и «Диета Пятнашки», по которой выпущены две книги тиражом более 13 тысяч экземпляров;
• научно-популярный блог в рамках проекта Healthlab и выпуск подкастов «РОDзарядка»;
• сооснователь спортивного планировщика Gip.is;
• выступление на конференции TEDx Kyiv 2013, а также сотрудничество с Киевским городским центром здоровья и Институтом гигиены труда АМН Украины.