Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно

Name: Спокойно, ты справишься. Как усмирить тревогу и сохранить устойчивость когда сложно
Price: 298 RUB
Availability: InStock

50 участников

ОТ Автор Ольга Турчинская Школа МИФ.Курсы

О чём курс

Постоянное ощущение тревоги, проблемы со сном и внезапные приступы паники отнимают энергию, которую можно направить на жизнь и работу. Здесь разбирают механизмы возникновения страха и дают прикладные инструменты для стабилизации состояния.

Внутри курса — разбор природы тревожных расстройств, методы идентификации личных психологических триггеров и техники физической релаксации для купирования панических атак. Вы научитесь отделять ситуативное беспокойство от хронического, подберете подходящие методы терапии и составите персональный план по снижению уровня тревожности в повседневных делах.

Программа обучения

Занятие 1. Со мной все норм? Откуда берется тревога
- Механизмы работы тревоги и страха
- Какие бывают страхи? Что их провоцирует?
- Как отличить тревогу от страха, а "ненормальный" уровень тревоги от "нормального"
- Какие виды тревожных расстройств существуют и как с ними работают
Занятие 2. Спусковой крючок психики: как распознать свои триггеры
- Что такое триггеры? Как они срабатывают?
- Типы психологических триггеров и причины их появления
- Можно ли работать с триггерами самостоятельно? (Спойлер: да)
- Триггер = ок. Позитивный эффект триггерных ситуаций
Занятие 3. Как справляться с паникой
- Физические симптомы панических атак
- Что провоцирует панические атаки
- Как отследить триггер панической атаки
- Справляемся с паникой: методики и техники релаксации
Занятие 4. Как жить с тревожностью: стратегии спокойствия
- Как работают эмоции и как с ними справляться
- Техники работы с тревожностью и паническими атаками
- Как действовать, несмотря на тревогу и беспокойство
- Какие подходы терапии работают с тревогой и как

Складчина создана 8 сентября 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 8

ОТ Ольга Турчинская Все материалы

Нарцисс. Работа с ним и его окружением в КПТ ACT 736 ₽ 3 600 ₽ −80%

Терапия принятия и ответственности 1 500 ₽ 47 000 ₽ −97%

Выбор 507 ₽ 3 000 ₽ −83%

Нарциссы: инструкция по применению. Как их узнать, понять и общаться без вреда для себя 520 ₽ 5 750 ₽ −91%П Просто сложный клиент 406 ₽ 3 000 ₽ −86%

Работа с АСТ-матрицей 98 ₽ 1 000 ₽ −90%Т Терапия принятия и ответственности (АСТ) для ОКР 190 ₽ 500 ₽ −62%А АСТ для клиентов из пары Нарцисс/жертва 114 ₽ 1 200 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 298 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».