Складчина Каталог
Мои курсы

Скинь с себя давление

35 участников
АЯ Автор Анна Ященко

О чём курс

Ваше утро начинается с ощущения бетонной плиты из «надо» и нереализованных ожиданий, которые отнимают все силы еще до начала рабочего дня. Этот вооркшоп помогает выявить источники внутреннего и внешнего давления — от навязчивых мыслей и чужих ожиданий до чувства вины и перфекционизма — и предлагает конкретные техники для их устранения. Внутри разбираются способы работы с эмоциональными качелями, привычкой к невротизму и состоянием, когда «хочется всё бросить». Вы получите набор инструментов для ежедневной разгрузки, чтобы вернуть себе энергию для реальных дел и личных желаний, избавившись от гнета «должна» и «не успеваю».

Программа обучения

  • Идентификация источников давления: люди, обстоятельства, прошлое и будущее
  • Работа с внутренними ограничителями: перфекционизм, ожидания «Героини» и завышенные требования к себе
  • Устранение когнитивного хаоса: борьба с навязчивыми голосами, чувством вины и стыда
  • Баланс между «Хочу» и «Должна»: управление конфликтами желаний и обязанностей
  • Авторские инструменты в комплекте:
    • Области в зоне влияния и вне зоны влияния
    • Техники работы с мыслями: «Как прогонять ненужные мысли» и техника «Зигзаг»
    • Работа с ресурсами: «Что делать с дешевым дофамином» и «Что делать с недосыпом»
    • Техника «Малые шаги»
    • 30 активаторов внутреннего состояния
Складчина создана 12 марта 2025 г.

Теги курса

Проблемы
Хроническая усталость

Другие материалы автора 12

АЯ Анна Ященко Все материалы
М Мастерская осознанной жизни. Сон. Подъем. Режим. Часть 4 80 ₽ 990 ₽ −92%К Как убрать обиды и претензии из жизни 286 ₽ 3 290 ₽ −91%М Мастерская осознанной жизни. 7-й месяц: Как научиться слушать душу и жить в потоке 80 ₽ 990 ₽ −92%Оптимизация систем Оптимизация систем 638 ₽ 7 900 ₽ −92%М Мастерская осознанной жизни. 8-й месяц: Опора на себя 80 ₽ 990 ₽ −92%К Как сохранить себя во время перегруза 80 ₽ 990 ₽ −92%Внутренняя самоочистка и самостабилизация Внутренняя самоочистка и самостабилизация 598 ₽ 4 990 ₽ −88%Р Расчистка 100 ₽ 1 645 ₽ −94%Управляй своей жизнью Управляй своей жизнью 272 ₽ 7 920 ₽ −97%М Мастерская осознанной жизни. Как увеличить свою энергию в 2-3 раза? 80 ₽ 990 ₽ −92%П Порядок в голове - порядок в жизни 82 ₽ 990 ₽ −92%Мастерская осознанной жизни. 1-й месяц: Аудит вашей жизни Мастерская осознанной жизни. 1-й месяц: Аудит вашей жизни 80 ₽ 990 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

198 ₽ 2 490 ₽