Система тренировок Здоровое будущее — Повтор

О курсе

Тренировки, как обещает автор, восстанавливают естественную подвижность, устраняют мышечный дисбаланс и выстраивают гармоничное движение тела. В их основу легли принципы работы с биомеханикой, миофасциальным релизом и трехмерными функциональными упражнениями. Сама методика адаптирует элементы пилатеса, методов Франклина и Фельденкрайза, йогатерапии и лечебной физкультуры.

Для кого

Курс рассчитан на пользователей с разным уровнем подготовки — от начинающих до опытных спортсменов:

• тренеры и специалисты по ЛФК, желающие освоить восстановительный подход и расширить арсенал упражнений для подопечных;
• занимающиеся спортом, которые столкнулись с застоем в прогрессе или хотят безопасно разгрузить опорно-двигательный аппарат после работы с отягощениями;
• люди с сутулостью, нарушениями осанки, гиперлордозом, гиперкифозом или ощущением нестабильности при ходьбе;
• те, кого беспокоит хруст в суставах, дискомфорт в коленях, шее, пояснице или между лопатками, а также люди с протрузиями и грыжами;
• женщины, восстанавливающиеся после родов, при отечности или необходимости укрепить мышцы тазового дна.

Что внутри

Программа разделена на три основных этапа:

• Переобучение движению: блок терапевтических тренировок, направленный на возвращение суставам естественной траектории движения и коррекцию осанки с учетом индивидуальных особенностей.
• МФР и динамические растяжки: сочетание техник самомассажа и растяжки для снятия напряжения, улучшения эластичности соединительной ткани и восстановления амплитуды суставов.
• Функциональный тренинг: комплекс безопасных 3D-упражнений, предназначенных для проработки глубоких мышечных групп, развития выносливости, координации и контроля тела в повседневных движениях.

Об авторе

Егор Пенкин — эксперт по восстановительному фитнесу, биомеханике и функциональному тренингу с более чем 10-летним профессиональным опытом. Имеет высшее физкультурное образование, звание КМС по легкой атлетике и сертификацию по системе Pilates Method Alliance. По словам автора, за время практики он помог улучшить самочувствие и избавиться от физического дискомфорта более чем 3000 человек.