Постоянная боль в шее или пояснице может быть следствием малоподвижного образа жизни, тяжелых физических нагрузок или профессиональных травм. Авторская методика предлагает систему упражнений, направленных на самовосстановление позвоночника и облегчение состояний при остеохондрозе, грыжах и защемлениях. Курс ориентирован на людей с сидячей работой, дачников, профессиональных спортсменов и тех, кто перепробовал лекарственные методы без видимого эффекта. В основе лежит принцип использования гравитации для снятия нагрузки с позвоночного столба и постепенного возвращения суставам и мышцам их функциональности через доступные и несложные движения.
Программа обучения
Точной программы нет. Примерный план курса:
Теоретические основы самовосстановления позвоночника.
Физиология влияния гравитации на состояние спины.
Комплексы упражнений для снятия мышечных спазмов и болей.
Практики для разгрузки поясничного отдела.
Упражнения для мобилизации шейного отдела позвоночника.
Методика безопасной интеграции занятий в повседневный график.
Складчина создана 15 мая 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Достоинства: Курс хоть и небольшой (30 минут), но информация подается плотно и без воды. Автор четко и на личном примере показывает вращательные упражнения для всех суставов в трех плоскостях. Поражает уровень владения телом автора и его подробные комментарии. Оригинальная методика исполнения, которой при должном усердии и концентрации можно научиться.
Недостатки: Для правильного выполнения упражнений видео необходимо пересматривать несколько раз, возможно, в замедленном режиме. Освоение техники требует времени и усилий.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
