Шея, позвоночник и стопы взаимосвязаны

Name: Шея, позвоночник и стопы взаимосвязаны
Price: 126 RUB
Availability: PreOrder

23 участника

О чём курс

Практический видеоурок «Шея, позвоночник и стопы взаимосвязаны» включает упражнения для стоп и осанки. В уроке показана последовательность работы с телом от стоп до шеи и дыхания.

Связь стоп, таза и позвоночника

По словам автора, стопы, голень, таз, позвоночник, шея, голова, взгляд, дыхание и баланс связаны между собой. Напряжение в шее может быть компенсацией изменений в стопах, голени или тазу. Автор связывает большой палец стопы с голенью, тазом и позвоночником и объясняет, как стопы влияют на шею.

В уроке работа с телом проходит в последовательности: стопы, голень, таз, позвоночник, шея, баланс, дыхание. Упражнения можно выполнять дома, без сложного оборудования; медицинские термины не используются.

С чем связан урок

В описании урока перечислены:

напряжение в шее и плечах, которое нарастает за день и не проходит само;
усталость в позвоночнике и дискомфорт в спине или пояснице после ходьбы, сидения или нагрузки;
тяжесть в ногах и теле после ходьбы;
нарушение осанки: тело заваливается, плечи округляются, шея выдвигается вперёд, держать спину сложно;
временное облегчение после массажа, зарядки, растяжки и дыхательных упражнений;
дискомфорт при ходьбе;
ощущение «деревянного» тела;
слабый баланс и неустойчивость.

По словам автора, при нестабильности стопы тело ищет компенсацию, которую может брать на себя шея. Работа только с шеей в таком случае может давать временное облегчение.

Что вы сможете делать после урока

Понимать, почему шея может компенсировать изменения в других частях тела и как стопы связаны с тазом, позвоночником и шеей.
Мягко прорабатывать подошву и пальцы стопы, проверять работу большого пальца и стопы в целом.
Проверять баланс простыми упражнениями.
Понимать, почему массаж только шеи может давать временное облегчение.
Выполнять простые упражнения для стоп, голени, таза и шеи, прислушиваться к телу и не форсировать движения.
Понимать, когда подключать ролл, и применять последовательность работы от стоп к шее.

Для кого урок

Урок адресован тем, кто замечает напряжение в шее, усталость в спине и пояснице или изменения осанки. Он также рассчитан на тех, кто хочет понимать смысл упражнений и практикует самомассаж дома. Новичкам без подготовки материал объясняют простым языком, без сложных терминов; медицинское образование не требуется.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

01 Почему шея не всегда первопричина Разбираем, почему напряжение в шее может быть компенсацией, а не главным источником проблемы. начнёте смотреть на тело как на цепочку, а не на изолированную зону.
02 Стопа как первый сенсор баланса Как стопа влияет на устойчивость, таз, позвоночник и положение головы. заметите, как походка и опора отражаются на осанке и шее.
03 Работа с пальцами стопы Простые упражнения для большого пальца, подошвы и межпальцевых промежутков. мягко активируете стопу и включите «спящие» мышцы.
04 Связь стопы, голени и таза Как через стопу включаются голень, бедро, ягодичные мышцы и таз. поймёте, почему при нестабильной стопе страдает поясница и таз.
05 Проверка баланса Простые тесты: стояние с закрытыми глазами, опора на одну ногу, наблюдение за устойчивостью. научитесь чувствовать тело и замечать нестабильность.
06 Глаза и вестибулярная система Почему важно уметь двигать глазами без поворота головы. проверите, не компенсирует ли шея движение глаз.
07 Мягкая работа с шеей после подготовки тела Почему к шее лучше переходить после стоп, голени, таза и позвоночника. будете работать с шеей осознанно, не перегружая её сразу.
08 Ролл для грудного и шейного отдела Когда можно подключать ролл и почему не стоит начинать с него без подготовки тела. сможете применять ролл мягче и безопаснее.
09 Уши, височная зона и подъязычная мышца Мягкая проработка зон, связанных с лицом, челюстью, шеей и головой. снимете лишнее напряжение в области лица и подзатылочной зоны.
10 Дыхание, нервное напряжение и питание Как стресс и напряжение нервной системы отражаются на мышцах и общем состоянии тела. получите более мягкий и заботливый подход к телу.

Складчина создана 1 ноября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

НА Назгуль Аубакирова Все материалы

4 урока для сохранения молодости и здоровья 1 303 ₽ 3 990 ₽ −67%

Самомассаж живота 200 ₽ 1 680 ₽ −88%

Самомассаж ступней ног 194 ₽ 1 600 ₽ −88%

Урок 5D. Пять упражнений для поднятия энергии 100 ₽ 1 320 ₽ −92%

Самомассаж лица Самоомоложение 100 ₽ 1 590 ₽ −94%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 2 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.