Самокритика

О чём курс

Практики поиска баланса между требовательностью к себе и принятием снижают внутреннее давление. Они показывают, как формируется и функционирует самокритика, а также дают способы вести с ней конструктивный диалог вместо постоянного самобичевания.

Для кого

Материалы рассчитаны на тех, кто:

• стремится спокойно воспринимать ошибки и превращать их в точки личного роста;
• хочет разобраться в причинах самокритики и её влиянии на поведение;
• планирует сформировать поддерживающий внутренний диалог вместо регулярного давления на себя.

Что даёт курс

В процессе обучения слушатели:

• научатся отличать здоровую критику от деструктивного психологического прессинга;
• разберутся, как формируется внутренний критик и какие факторы запускают его реакции;
• научатся отслеживать деструктивные автоматические мысли и корректно на них реагировать;
• поймут связь между критикой, избеганием действий и снижением жизненной активности;
• узнают, как перфекционизм подпитывает внутренние претензии и мешает прогрессу;
• оценят влияние самокритики на уровень стабильности, когда страдает общая самооценка и восприятие собственных достижений.

Формат курса

Программа рассчитана на 2 недели обучения и включает в себя 14 уроков.

Об авторе

Алена Ефремова — практикующий гештальт-терапевт с частной практикой с 2019 года. Специализируется на вопросах отношений, тревожности и неуверенности в себе. В работе сочетает гештальт-подход, методы арт-терапии и когнитивно-поведенческую терапию.