Складчина Каталог
Мои курсы

Пранаяма - основы и тонкости — Июнь 2024

12 участников
АТ Автор Андрей Ткаченко

О чём курс

Андрей Ткаченко разбирает дыхательные практики йоги от анатомии и нейрофизиологии до построения индивидуальных и групповых комплексов. Автор уверяет, что пранаяма рассматривается как самостоятельная дисциплина, с помощью которой выстраивают физическую и ментальную работу, тренируют устойчивую концентрацию внимания и учатся регулировать состояние нервной системы.

В курсе автор объединяет традиционные дыхательные техники с актуальными данными медицины и физиологии. Такой подход помогает понять механизмы воздействия задержек дыхания и очистительных упражнений на организм. Занятия ориентированы на объединение отдельных техник в связки под конкретные прикладные задачи, включая релаксацию, концентрацию и восстановление.

Для кого

Курс рассчитан на аудиторию с практическим опытом в йоге:

  • преподаватели хатха-йоги и смежных направлений, желающие повысить квалификацию и освоить методологию ведения дыхательных практик;
  • опытные практики, которые стремятся перевести пранаяму из вспомогательного дополнения к асанам в самостоятельную тренировочную систему.

Что внутри

Материал распределен по четырем направлениям. В теоретической части подробно разбирается анатомия дыхательной системы, механизмы ее работы и нейрофизиологическое обоснование практик, а также исторические и философские концепции пранаямы в различных традициях.

Практический блок сфокусирован на освоении усложненных режимов с задержками дыхания, форсированными дыхательными упражнениями и брюшными манипуляциями. В методической части автор дает алгоритмы адаптации занятий: как формулировать цели для студентов разного уровня подготовки, выстраивать логику последовательностей и подбирать режимы дыхания под терапевтические, успокаивающие или укрепляющие задачи.

Что даёт курс

В процессе обучения вы сформируете следующие навыки:

  • выполнение сложных техник на задержках дыхания и брюшных манипуляций с пониманием их физиологического воздействия;
  • оценка уровня практикующих, формулирование целей и разработка индивидуальных и групповых дыхательных программ;
  • по словам автора, использование дыхательных упражнений для управления вниманием и снижения уровня стресса;
  • автор утверждает, что комплексы применяют для восстановления после респираторных заболеваний, укрепления организма и улучшения результатов в спорте;
  • объяснение принципов пранаямы ученикам на основе анатомии и биомеханики.

Об авторе

Андрей Ткаченко практикует пранаяму с 2011 года, а личную практику йоги ведет с 2007 года. Он получил образование инструктора-методиста по адаптивной физической культуре в Санкт-Петербургском Институте восточных методов реабилитации по направлению методик хатха-йоги.

Ткаченко работает сертифицированным йогатерапевтом, разрабатывает программы по секулярной медитации и выступает преподавателем на профильных курсах подготовки инструкторов, включая проекты центра йоги «Прана» и YTTC. В преподавании он опирается на принципы доказательной медицины и нейрофизиологии. По данным автора, в течение 2023 года его программы прошли более 2000 человек.

Программа обучения

    1. Анатомия, физиология, нейрофизиология дыхательных техник:
    • Устройство и функционирование дыхательной системы.
    • Физиологические основы увеличения энергии.
    • Выявление и преодоление препятствий в практике.
    1. Практическая часть:
    • Освоение техник на задержках дыхания.
    • Принципы построения последовательностей.
    • Разработка комплексов: терапевтические, релаксационные, очищающие, антистрессовые.
    • Восстановление после респираторных заболеваний и усиление спортивных результатов.
    1. Искусство преподавания:
    • Методика объяснения техник.
    • Индивидуальная адаптация практики под цели учеников.
    • Диагностика уровня подготовки и векторов развития ученика.
    1. Историко-философский аспект:
    • Обзор школ и традиций пранаямы.
    • Эволюция интерпретаций дыхательных техник в истории.
    • Формулирование современного понимания психофизических практик.
Складчина создана 27 июня 2024 г. · описание обновлено 31 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по йоге
Навыки
Дыхательные практикиПранаяма
Проблемы
Проблемы с дыханием

Выпуски серии 2

Все 2
Июнь 2024 Вы здесьАвгуст 2020 560 ₽

Другие материалы автора 12

АТ Андрей Ткаченко Все материалы
И голова не болит И голова не болит 102 ₽ 700 ₽ −85%Освоение наули Освоение наули 80 ₽ 700 ₽ −89%Йогатерапия плеч Йогатерапия плеч 80 ₽ 700 ₽ −89%Подготовка к падмасане Подготовка к падмасане 230 ₽ 3 000 ₽ −92%А Антиварикоз 126 ₽ 1 000 ₽ −87%Перепрограммируй свою осанку Перепрограммируй свою осанку 308 ₽ 17 500 ₽ −98%Восстановление после респираторных заболеваний и COVID-19 Восстановление после респираторных заболеваний и COVID-19 122 ₽ 700 ₽ −83%Энергетизирующие дыхательные зарядки Энергетизирующие дыхательные зарядки 600 ₽ 4 880 ₽ −88%Счастливые колени Счастливые колени 102 ₽ 580 ₽ −82%Точка сборки. Эмоциональная осознанность Точка сборки. Эмоциональная осознанность 1 400 ₽ 15 000 ₽ −91%П Практика Memento Mori 486 ₽ 2 000 ₽ −76%Вектор намерения: предновогодняя медитация Вектор намерения: предновогодняя медитация 160 ₽ 800 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

3 936 ₽ 40 000 ₽