Складчина Каталог
Мои курсы

Питание для занятых: меню на 7 дней и список покупок

16 участников
Школа Первый Цифровой

О чём курс

Систематизируйте рацион при высоком темпе жизни, отказавшись от случайных перекусов и постоянных заказов доставки. Материал ориентирован на тех, кто хочет наладить питание без строгих диет и длительного пребывания на кухне.

Внутри содержатся принципы организации рациона, готовое меню на неделю и список необходимых продуктов. Акцент сделан на блюдах, которые готовятся не более 15–20 минут. Дополнительно прилагается калькулятор калорий для отслеживания суточного потребления энергии. Результатом станет готовый план питания, адаптированный под повседневные задачи.

Программа обучения

  • Принципы питания для занятых людей
  • Базовый список продуктов на неделю
  • Меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин)
  • Рецепты с временем активной готовки до 20 минут
  • Система вариантов замены продуктов
  • Чек-листы и задания для организации питания
  • Бонус: скрипт-программа «Калькулятор калорий»
Складчина создана 1 декабря 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Специалист по планированию питания
Инструменты
Планировщик меню

Другие материалы школы 12

ПЦ Первый Цифровой Все материалы
100 рецептов валлийской кухни 100 рецептов валлийской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов маорийской кухни 100 рецептов маорийской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов туркменской кухни 100 рецептов туркменской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов вьетнамской кухни 100 рецептов вьетнамской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов андалусской кухни 100 рецептов андалусской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов мексиканской кухни 100 рецептов мексиканской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов аборигенной австралийской кухни 100 рецептов аборигенной австралийской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов уйгурской кухни 100 рецептов уйгурской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов адыгейской кухни 100 рецептов адыгейской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов английской кухни 100 рецептов английской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов бурятской кухни 100 рецептов бурятской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов чешской кухни 100 рецептов чешской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

С
Можно купить
112 ₽ 9 900 ₽ −99%
5.0
Оплатили 231

Стройность и молодость

М
Можно купить
142 ₽ 1 400 ₽ −90%
Оплатили 32

Мой лучший год. Мини-курс по планированию года для мам

Светлана Гончарова
Финансовый реалити квест Результат - личные финансы Предзаказ
4 514 ₽ 15 000 ₽ −70%
Оплатили 3

Финансовый реалити квест Результат - личные финансы

Ксения Акушева
1
Можно купить
112 ₽ 3 518 ₽ −97%
5.0
Оплатили 90

10 вебинаров. Часть 3

Лена Данилова
Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог Можно купить
700 ₽ 12 750 ₽ −95%
Оплатили 13

Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог

МИП
Руководитель учебного центра 2.0 Можно купить
874 ₽ 10 000 ₽ −91%
Оплатили 26

Руководитель учебного центра 2.0

Алексей Беба
М
Предзаказ
657 ₽ 2 900 ₽ −77%
Оплатили 6

Марафон Fast Mimicking Diet FMD

Загадай желание: мотивационный аутотренинг с рабочей тетрадью Предзаказ
1 590 ₽

Загадай желание: мотивационный аутотренинг с рабочей тетрадью

Марина Владимирова
80 ₽ 500 ₽