Складчина Каталог
Мои курсы

Питание для занятых: меню на 7 дней и список покупок

16 участников
Школа Первый Цифровой

О чём курс

Систематизируйте рацион при высоком темпе жизни, отказавшись от случайных перекусов и постоянных заказов доставки. Материал ориентирован на тех, кто хочет наладить питание без строгих диет и длительного пребывания на кухне.

Внутри содержатся принципы организации рациона, готовое меню на неделю и список необходимых продуктов. Акцент сделан на блюдах, которые готовятся не более 15–20 минут. Дополнительно прилагается калькулятор калорий для отслеживания суточного потребления энергии. Результатом станет готовый план питания, адаптированный под повседневные задачи.

Программа обучения

  • Принципы питания для занятых людей
  • Базовый список продуктов на неделю
  • Меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин)
  • Рецепты с временем активной готовки до 20 минут
  • Система вариантов замены продуктов
  • Чек-листы и задания для организации питания
  • Бонус: скрипт-программа «Калькулятор калорий»
Складчина создана 1 декабря 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Специалист по планированию питания
Инструменты
Планировщик меню

Другие материалы школы 12

ПЦ Первый Цифровой Все материалы
100 рецептов башкирской кухни 100 рецептов башкирской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов греческой кухни 100 рецептов греческой кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов мексиканской кухни 100 рецептов мексиканской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов итальянской кухни 100 рецептов итальянской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов русской кухни 100 рецептов русской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов китайской кухни 100 рецептов китайской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов аборигенной австралийской кухни 100 рецептов аборигенной австралийской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов эвенкийской кухни 100 рецептов эвенкийской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов абхазской кухни 100 рецептов абхазской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 лучших салатов на Новый год 100 лучших салатов на Новый год 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов кабардино-балкарской кухни 100 рецептов кабардино-балкарской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%100 рецептов азербайджанской кухни 100 рецептов азербайджанской кухни 80 ₽ 300 ₽ −73%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Anti-age-клуб. Апрель 2023. Без сахара Можно купить
82 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 67

Anti-age-клуб. Апрель 2023. Без сахара

Сергей Леонов
Ф
Можно купить
104 ₽ 3 100 ₽ −97%
5.0
Оплатили 88

Фигура Тета 2. Путь к совершенному телу

Оксана Юринская
Вебинар по питанию Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 34

Вебинар по питанию

Н
Можно купить
80 ₽ 1 590 ₽ −95%
2.5
Оплатили 73

Набор практических мастер-классов по организации пространства

Алсу Мухамедшина
Практическое пособие по БезДрожжевой Диете Можно купить
166 ₽ 2 000 ₽ −92%
Оплатили 35

Практическое пособие по БезДрожжевой Диете

Аалия Маджид
FMD-марафон «Вкусное лето» Можно купить
252 ₽ 6 500 ₽ −96%
Оплатили 65

FMD-марафон «Вкусное лето»

Сергей Леонов
M
Можно купить
450 ₽ 4 490 ₽ −90%
Оплатили 24

My Successful English Plan

Мила Хабирова
Интуитивное питание: помирись с едой Можно купить
106 ₽ 680 ₽ −84%
Оплатили 28

Интуитивное питание: помирись с едой

Liza Hilman
П
Предзаказ
856 ₽ 990 ₽ −14%

Планирование юридической работы

Ольга Алпатова
80 ₽ 500 ₽