Ментальное здоровье — Сентябрь 2026

О чём курс

В программе разбираются вопросы психологического благополучия, понимания собственных реакций и заботы о себе. Описаны ключевые аспекты повседневной жизни: работа со стрессом, выстраивание коммуникации с окружающими, правила качественного отдыха и основы психотерапии.

В материалах разбираются вопросы формирования адекватной самооценки, механизмы возникновения внутренних конфликтов и способы регуляции эмоционального фона. Слушатели узнают, как вовремя замечать признаки усталости и снижать влияние внутреннего критика.

Для кого

Курс ориентирован на тех, кто:

• хочет лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности в различных ситуациях;
• стремится бережнее относиться к себе и поддерживать психологический ресурс;
• пробует выстроить здоровые личные границы и научиться уверенно заявлять о своих желаниях.

Что даёт

Обучение помогает сформировать базовые представления о ментальном здоровье и практических инструментах самопомощи. Участники учатся:

• понимать структуру и значение ментального здоровья;
• осознавать роль эмоций в повседневной жизни;
• замечать, дифференцировать и точно называть свои эмоциональные состояния;
• осваивать навыки самосострадания и экологичного разрешения конфликтов.

Формат курса

Обучение рассчитано на 4 недели и включает в себя 28 уроков, распределённых по тематическим блокам.

Об авторах

Курс ведут практикующие специалисты:

• Мария Хачатурян — интегративный и клинический перинатальный психолог, проводник игры Лила. Работает с запросами на темы уверенности, поиска опоры на себя, реализации, семейных взаимоотношений и родительства.
• Анастасия Щербакова — психолог в психодинамическом подходе, арт-терапевт, ведущая психологических лекций и мероприятий. Специализируется на вопросах самооценки, контакта с собой, преодоления трудностей в отношениях, а также на работе с тревогой и выгоранием.