Ментальное здоровье

Хотите лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности? На курсе вы разберётесь в самооценке, личных границах, стрессе, отдыхе и общении, чтобы внимательнее относиться к себе и увереннее справляться с повседневными трудностями! Этот курс для тех, кто: Хочет лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности в разных ситуациях Мечтает относиться к себе бережнее снижая влияние внутреннего критика Пытается выстроить здоровые личные границы уверенно говоря о своих желаниях С курсом вы: Поймёте, что включает понятие ментального здоровья и почему важно регулярно уделять ему внимание Узнаете, зачем человеку нужны эмоции а также какую роль они играют в повседневной жизни Научитесь, замечать собственные эмоции, различать их более точно называя переживаемые состояния Авторы курса: Мария Хачатурян Психолог Интегративный и клинический перинатальный психолог, проводник игры Лила. Работает с запросами на темы реализации, уверенности и опоры на себя, семейных отношений и родительства. Анастасия Щербакова Психолог в психодинамическом подходе, арт-терапевт. Ведущая психологических мероприятий и лекций. Основные направления специализации: самооценка и контакт с собой, поиск своего места в жизни, трудности в отношениях, тревога и выгорание. Программа: 28 уроков 4 недели 1 неделя Урок 1.Что такое ментальное здоровье. Урок 2.Разные подходы к психике. Урок 3.Эмоции: что это и зачем они нужны. Урок 4.Эмоции: как замечать, различать и называть. Урок 5.Звоночки: сон, аппетит, раздражительность и просто ощущение, что что-то не так. Урок 6.Усталость и отдых: почему его не нужно заслуживать. Урок 7.Забота о себе: режим, сон, прогулки, базовые привычки. 2 неделя Урок 8.Самопомощь: книги, лекции и психологическое образование. Урок 9.Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: кто есть кто. Урок 10.Как выбрать специалиста (+ как понять, что не подходит). Урок 11.Первый раз у психолога. Урок 12.Как устроена работа с психологом: терапевтические отношения, сеттинг. Урок 13.Чего ожидать от психотерапии: сколько длится терапия и как понять, что она работает. Урок 14.Уйти или остаться: почему хочется бросить терапию и как выглядит здоровое завершение. 3 неделя Урок 15.Самооценка: почему мы так по-разному относимся к себе. Урок 16.Внутренний критик: почему мы так жёстко разговариваем с собой. Урок 17.Личные границы: как понимать свои желания и говорить «нет». Урок 18.Самосострадание: почему поддерживать себя эффективнее, чем ругать. Урок 19.Конфликты: почему они возникают и как их решать. Урок 20.Почему мы обижаемся и как говорить о своих чувствах. Урок 21.НЕнасильственное общение: как говорить так, чтобы вас понимали. 4 неделя Урок 22.Поддержка и близость: зачем человеку нужны другие люди. Урок 23.Тревога и стресс: как помочь себе в моменте. Урок 24.Прокрастинация: почему мы откладываем важные дела. Урок 25.Почему мы совершаем импульсивные покупки. Урок 26.Социальные сети и психика. Урок 27.Психологическая гибкость: как адаптироваться в меняющемся мире и вовремя понять, что не справляешься. Урок 28.Как заботиться о психическом здоровье каждый день. Цена 41 руб. Скрытая ссылка