Ментальное здоровье — Сентябрь 2026

Хотите лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности? На курсе вы разберётесь в самооценке, личных границах, стрессе, отдыхе и общении, чтобы внимательнее относиться к себе и увереннее справляться с повседневными трудностями! Курс для тех, кто: Хочет лучше понимать свои эмоции, реакции и внутренние потребности в разных ситуациях Мечтает относиться к себе бережнее снижая влияние внутреннего критика Пытается выстроить здоровые личные границы уверенно говоря о своих желаниях Чему я научусь: Разбор механизмов психотерапии Выстраивание личных границ Выбор подходящего специалист Результаты после курса: Поймёте, что включает понятие ментального здоровья и почему важно регулярно уделять ему внимание Узнаете, зачем человеку нужны эмоции а также какую роль они играют в повседневной жизни Научитесь, замечать собственные эмоции, различать их более точно называя переживаемые состояния Программа: Неделя 1: Что такое ментальное здоровье. Разные подходы к психике. Эмоции: что это и зачем они нужны. Эмоции: как замечать, различать и называть. Звоночки: сон, аппетит, раздражительность и просто ощущение, что что-то не так. Усталость и отдых: почему его не нужно заслуживать. Забота о себе: режим, сон, прогулки, базовые привычки. Неделя 2: Самопомощь: книги, лекции и психологическое образование. Психолог, психотерапевт, психиатр, психоаналитик: кто есть кто. Как выбрать специалиста (+ как понять, что не подходит). Первый раз у психолога. Как устроена работа с психологом: терапевтические отношения, сеттинг. Чего ожидать от психотерапии: сколько длится терапия и как понять, что она работает. Уйти или остаться: почему хочется бросить терапию и как выглядит здоровое завершение. Неделя 3: Самооценка: почему мы так по-разному относимся к себе. Внутренний критик: почему мы так жёстко разговариваем с собой. Личные границы: как понимать свои желания и говорить «нет». Самосострадание: почему поддерживать себя эффективнее, чем ругать. Конфликты: почему они возникают и как их решать. Почему мы обижаемся и как говорить о своих чувствах. Ненасильственное общение: как говорить так, чтобы вас понимали. Неделя 4: Тревога и стресс: как помочь себе в моменте. Прокрастинация: почему мы откладываем важные дела. Почему мы совершаем импульсивные покупки. Социальные сети и психика. Психологическая гибкость: как адаптироваться в меняющемся мире и вовремя понять, что не справляешься. Как заботиться о психическом здоровье каждый день. Авторы: Мария Хачатурян Психолог Интегративный и клинический перинатальный психолог, проводник игры Лила. Работает с запросами на темы реализации, уверенности и опоры на себя, семейных отношений и родительства. Анастасия Щербакова Психолог в психодинамическом подходе, арт-терапевт. Ведущая психологических мероприятий и лекций. Основные направления специализации: самооценка и контакт с собой, поиск своего места в жизни, трудности в отношениях, тревога и выгорание. Цена 41 руб. Скрытая ссылка