Ментальное здоровье — Повтор

О чём курс

Навыки заботы о себе помогают поддерживать ментальное здоровье, понимать природу эмоций, механизмы стресса и факторы выгорания. Эти практики охватывают организацию сна, отдыха и формирование полезных привычек, а также объясняют, как устроена профессиональная психотерапия и психологическое благополучие.

Для кого

Материал ориентирован на тех, кто:

• хочет научиться осознавать собственные эмоции, физиологические реакции и внутренние потребности;
• стремится развить бережное отношение к себе и снизить активность внутреннего критика;
• учится обозначать и отстаивать личные границы, открыто говоря о собственных желаниях;
• планирует обратиться к помогающему специалисту или хочет разобраться в методах самопомощи.

Что даёт курс

В ходе обучения слушатели получают следующие знания и навыки:

• формирование устойчивого представления о структуре ментального здоровья и регулярной заботе о нём;
• умение дифференцировать, называть и проживать различные эмоциональные состояния;
• понимание критериев выбора квалифицированного психолога или психотерапевта и устройства терапевтического процесса;
• освоение принципов практики самосострадания и инструментов ненасильственного общения;
• методы совладания с тревожностью, стрессом и прокрастинацией.

Об авторах

Материалы курса разработаны двумя практикующими специалистами:

• Мария Хачатурян — интегративный и клинический перинатальный психолог, проводник игры Лила. Специализируется на вопросах самореализации, формирования опоры на себя, семейных отношений и родительства.
• Анастасия Щербакова — психолог в психодинамическом подходе, арт-терапевт, ведущая психологических мероприятий. Работает с темами самооценки, трудностей в коммуникации, тревоги и выгорания.