Рецепт

Летняя 2.0 1350 - 1450 ккал

4 участника

ОП Автор рецепта Оля Пинс Школа Pins menu

Описание

О чём материал

Двухнедельный готовый план питания направлен на комфортное и безопасное снижение веса без строгих диет и чувства голода. Программа избавляет от необходимости самостоятельно рассчитывать калории, взвешивать порции и подбирать сочетания продуктов.

Что внутри

Рацион базируется на балансе макронутриентов с общей суточной калорийностью в диапазоне 1350–1450 ккал. Меню рассчитано на четыре приема пищи в день и строится на простых и доступных ингредиентах:

источники клетчатки и витаминов: сезонные овощи и фрукты;
медленные углеводы: цельнозерновые продукты для длительного насыщения;
качественный белок: нежирное мясо, рыба и яйца;
полезные жиры: авокадо, орехи, семена и оливковое масло.

Для кого

Материал подойдет тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, выстроить здоровые пищевые привычки и перейти на сбалансированное питание, сохранив разнообразие вкусов и высокий уровень энергии.

Формат

План питания оформлен в электронном формате PDF. Документ подготовлен на двух языках: русском и украинском.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

Меню на 14 дней – простые и вкусные рецепты с четырьмя приемами пищи в день Рассчитана калорийность (1350–1450 ккал) для комфортного похудения Сбалансированное распределение БЖВ – белки, жиры и углеводы в правильном соотношении Продукты, которые легко найти в магазине Готовый план питания – не нужно тратить время на составление рациона Что входит в меню: Полезные овощи и фрукты Цельнозерновые продукты для длительного ощущения сытости Нежирное мясо, рыба и яйца – источник белка Здоровые жиры (авокадо, орехи, семена, оливковое масло)

Складчина создана 29 июля 2026 г.

Другие материалы автора 2

ОП Оля Пинс Все материалы

21 день: Лето 1350 - 1450 ккал 377 ₽ 1 139 ₽ −67%

Eat & Repeat – Сбалансированный рацион на 14 дней 223 ₽ 858 ₽ −74%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить рецепт?

Влада Администратор сайта

Этот рецепт сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке рецепта будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 692 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены рецепта. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.